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Ejercicios de manos para mejorar la calidad del sueño

Ejercicios de manos para mejorar la calidad del sueno 2
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Te das vuelta para un lado y luego para el otro. Tienes pesadillas, sueños. Pasas calor, luego frío. Tu pareja ronca. Y el reloj corre… con suerte logras dormir tres o cuatro horas de sueño entrecortado. Hay muchas razones por las que puedes dormir mal, y eso te puede traer problemas durante el día -cansancio, falta de concentración o en el peor de los casos quedarte dormido cuando conduces-, y a largo plazo, problemas de salud. Quiero mostrarte algunos ejercicios de manos para mejorar la calidad del sueño, son simples y te ayudará practicarlos antes de dormir.

Ejercicios de manos para mejorar la calidad del sueno 1
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Ejercicio 1

Para este ejercicio debes colocar las manos de la forma que ves en la foto -con el pulgar y el índice extendido-. Respecto al cuerpo, las manos deben estar un poco más abajo de la altura del pecho, con los brazos ligeramente flexionados hacia adelante. Mantén la posición unos segundos y afloja.

Ejercicios de manos para mejorar la calidad del sueno 3
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Ejercicio 2

Manteniendo la posición anterior de los brazos -por debajo del pecho-, pon las manos como si fueran un cuenco de donde beber agua, y luego separalas ligeramente y mantén el pulgar, índice y medio extendidos, los otros dedos ligeramente flexionados hacia las palmas.

Ejercicios de manos para mejorar la calidad del sueno 4
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Ejercicio 3

Comenzando por el pulgar, envuelve cada dedo con la mano contraria, haz un poco de presión y luego suelta hacia atrás. Vuelve a agarrar el dedo entre el índice y el medio, ejerciendo presión con estos dos dedos. Suelta nuevamente. Repite con cada dedo de ambas manos.

Ejercicios de manos para mejorar la calidad del sueno 5
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Ejercicio 4

Junta las yemas de los dedos de cada mano una con otra, pero sin juntar las palmas. La posición de las manos debe ser similar a cuando agarramos una pelota entre ellas, pero sin que haya una realmente. Luego, ve juntando lentamente las palmas de las manos sin separar yema con yema. Sentirás como una pequeña presión, y puede que te cueste un poco juntarlas en un cierto punto, pero eso es correcto.

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Ejercicio 5

Para finalizar, entrelaza las manos, juntando las palmas una con otra. Manteniendo esta posición, debes dar movilidad a tus muñecas, rotando las manos hacia un lado y hacia otro varias veces. Nunca dejes que se separe una mano de la otra, porque sino el ejercicio pierde su efecto.

¿Qué te han parecido estos ejercicios de manos para mejorar la calidad del sueño? ¿Sientes que has dormido mejor luego de practicarlos? Cuéntanos tu experiencia y si te han dado buenos resultados los trucos que aquí te proponemos.