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Cómo cuidar el corazón y mantenerlo sano

Como cuidar el corazon y mantenerlo sano
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En el Día Mundial del Corazón, te proponemos conocer el estado de tú corazón en siete pasos, aprender a cuidarlo y mantenerlo sano. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 17 millones de personas mueren cada año a causa de enfermedades cardiovasculares, siendo el 80 por ciento de los casos de muertes por infartos prevenibles.

Veamos qué tan saludable está tu corazón. 

Dieta sana

[[{"fid":"1128633","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]] Para cuidar el corazón, lo ideal es que mantengas una alimentación o dieta saludable baja en grasas saturadas y calorías. La recomendación de la OMS es disminuir la ingesta de sal y consumir de forma diaria frutas y verduras, cereales y legumbres. De este modo, también reduces el colesterol, otro factor que te vuelve propenso a sufrir un infarto. La pregunta es: ¿Llevas una dieta sana?

Reducir el estrés

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Hacer ejercicio

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de ejercicio pueden darle a tu corazón la salud que necesita. Si te gustan los deportes puedes probar con los beneficios de la natación o el ciclismo. Si prefieres algo más pausado basta que salgas a caminar a paso rápido. Deja el coche a un lado y ve hasta el supermercado caminando, cuidar el corazón es así de sencillo. ¿Haces ejericio?

Evitar el consumo de tabaco

[[{"fid":"1128635","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]] El tabaco aumenta los riesgos de padecer enfermedades cardiovaculares y desarrollar algún tipo de cáncer, por lo que fumar no sólo pone en riesgo tu corazón sino todo tu organismo. ¿Fumas?

Mantener un peso saludable

[[{"fid":"1128636","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]] El sobrepeso y la obesidad son consecuencias de no cumplir dos puntos claves de los que ya hemos hablado, nos referimos a la falta de una dieta saludable y de ejercicio. Ambas condiciones físicas obligan al corazón a trabajar con sobreesfuerzo y agravan los problemas cardíacos que se tiene. ¿Cómo está tu Índice de Masa Corporal?

Visitar al médico regularmente

[[{"fid":"1128638","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]] Visitar al médico con frecuencia es una de las formas más fáciles de prevenir enfermedades del corazón. Los especialistas pueden hacerte recomendaciones o diagnosticarte de manera temprana un problema o falla cardíaca. ¿Cuándo fue tu más reciente visita al cardiólogo?

Una CardioAspirina al día

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Esperamos que cada pregunta haya sido contestada con un sí, de lo contrario ya sabes cómo cuidar el corazón y mantenerlo sano.

¡Celebremos juntos el Día Mundial del Corazón! Mientras tanto mira estos 10 malos hábitos para la salud del corazón.