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Cómo aumentar la serotonina naturalmente

Como aumentar la serotonina naturalmente
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La serotonina es una sustancia que se encuentra en nuestro cerebro y se encarga de regular el estado de ánimo. Así que si esta semana has estado con pocas ganas para todo, puede ser que tus niveles de serotonina estén por el suelo. Aumentar la serotonina es un asunto que se puede lograr de forma natural. Mira cómo:

¿Qué debes consumir para aumentar la serotonina?

Si quieres mejorar tu energía lo primordial es que evites alimentos con cafeína y sobre todo esas famosas bebidas energéticas. Este tipo de bebidas energéticas contienen grandes cantidades de azúcar que el cuerpo procesa de manera rápida, lo cual inhibe la producción de serotonina.

Otras formas de aumentar la serotonina de forma natural es consumiendo plátanos como snack saludable, entre comidas.

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El siguiente paso es evitar los carbohidratos simples, es decir, nos referimos a alimentos como el pan blanco, el arroz blanco, la pasta, los pasteles y otros productos hechos con azúcar refinado. La recomendación son los carbohidratos completos, es decir, legumbres, pan de grano entero, arroz integral y verduras.

Alimentos como la carne de pescado, especialmente el salmón, puede ayudarte por su contenido de Omega 3.

Otra forma de aumentar la serotonina y con la cualno hay que excederse, es el chocolate que por su contenido de resveratrol aumenta los niveles de endorfina y serotonina. ¿Sencillo no? Entérate de los otros beneficios del chocolate.

Otras formas de aumentar la serotonina

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  • Tomar el sol trae muchos beneficios para la piel y además ayuda con el aumento de la serotonina en el organismo. Ya verás como tomar el sol mejora tu estado de ánimo. 
  • Haz ejercicio. Cuando activas tu cuerpo con el ejercicio mantienes tu energía en un buen punto para realizar tus labores diarias, sin contar con el aumento de esta sustancia que te hace más feliz.
  • Un masaje por tu pareja puede ayudarte. El contacto piel a piel impulsa el aumento de serotonina.
  • Practicar yoga, técnicas de relajación y respiración quitan el estrés y en consecuencia generan tranquilidad en tu organismo.

Ya verás como la vida te empieza a cambiar. Se trata de anticiparte a tu organismo con el consumo de algunos alimentos para que tu serotonina aumente pero siempre de forma natural. Este tipo de recomendaciones puede ser aún mejor para personas que quieren superar la depresión. Si es tu caso esperamos que levantes tu ánimo. Llegó la hora de ser feliz.