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Los peores hábitos alimenticios

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Hay muchos alimentos que nos resultan muy agradables por su sabor, pero al mismo tiempo son dañinos –ya están imaginando un buen plato de papas fritas, ¿no?–; si embargo, no es su consumo puntual lo que nos afecta, sino el hecho de que se conviertan en una rutina. Si todos los días comemos productos que no son saludables, de seguro ello reportará malas consecuencias para el organismo. Te invito a conocer cuáles son los peores hábitos alimenticios, de modo que los vayas reduciendo en tu alimentación cotidiana.

Hábitos alimenticios que debemos evitar

Desayuno

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El desayuno: primera hora del día, su importancia no puede ser más advertida en todos los medios educativos para la salud. Dos cosas debes evitar respecto a este:

  • Dejar de desayunar: como dice el viejo proverbio chino, se debe desayunar como rico. El desayuno nos provee de la energía necesaria para la jornada laboral y evita que necesitemos meriendas durante el día.
  • Desayunar productos no saludables: los productos insanos (con mucha grasa o azúcar) reportan dañosos al organismo a largo plazo. Escoge cereales, lácteos y frutas variadas.

Comida fuera de casa

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Aunque ocasionalmente no resulta dañino, tomar comidas fuera de casa con regularidad afecta nuestra salud y peso corporal, ya que en los restaurantes nos ofrecen porciones exageradas y ricas en calorías. Es preferible prepararse la comida en casa utilizando alimentos sanosy en cantidades normales. Un día de salida es perfecto, pero no lo conviertas en un hábito.

Alimentos dulces

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Los alimentos dulces contienen muchas calorías. Así pues, reduce su consumo. Evita las galletas y la soda, tan comunes en los snacks cotidianos. Saca cuenta de cuánto azúcar estás consumiendo e intenta disminuir su ingesta.

Estrés

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Todos sabemos que la vida agitada de hoy nos conduce al estrésen muchas ocasiones. Pues bien, procura no realizar comidas cuando te encuentres en esos estados, espera a hacerlo una vez estés calmado y relajado. Muy dañinas para el organismo son las digestiones bajo estados emocionales alterados.

Comidas nocturnas

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Evita todo lo posible tener comidas nocturnas, especialmente antes de irte a la cama. Cuando estás dormido la digestión se ralentiza y, no solo se realiza con dificultad, sino que afecta el propio sueño y el metabolismo es bajo, lo que añade más peso al cuerpo.

Cualquiera de estos hábitos alimenticios puede ser muy dañino para el organismo si se realizan regularmente. Desde luego, un día de fiesta esta permitido, mas no permitas que se vuelvan actos rutinarios que vayan afectando los distintos sistemas del cuerpo y amenacen con dar paso a una enfermedad. Tu salud está en tus manos, piensa en ello.