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5 frutas saludables para tu dieta

5 frutas saludables para tu dieta
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Una buena dieta siempre debe incluir un balance adecuado de frutas y verduras, proteínas, hidratos de carbono y contemplar todas las necesidades nutricionales que tiene tu organismo y que te ayuden ampliamente a mejorar tu calidad de vida.

Así que te propongo conocer estas 5 frutas saludables para tu dieta, ya que tienen muchos nutrientes y propiedades curativas, que las hacen fantásticas e indispensables para una dieta saludable.

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1. Kiwi

Tiene el doble de vitamina C que las naranjas, tiene más fibras que las manzanas, y tiene mucho más potasio que el banano, todo eso la hace una de las frutas más saludablescontra enfermedades del corazón, enfermedades respiratorias, derrames cerebrales y el cáncer.

Además, el kiwi ayuda a reducir el colesterol, la presión arterial, el estrés oxidativo y los daños en el ADN. Ayuda al rejuvenecimiento de las células, y en la medicina china se utiliza para curar heridas y llagas.

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2. Cerezas

Además de ser deliciosas, los beneficios de las cerezas son varios. No sólo tiene propiedades antivirales y antibacterianas, sino que las cerezas son alimentos que ayudan a prevenir el cáncer y el aumento de tumores. Si sufres de gota, las cerezas son frutas saludables cuyo niveles de antocianina te ayudarán a bajar el ácido úrico en la sangre.

Asimismo, las propiedades de las cerezas las hacen excelentes aliados para disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y es un excelente alimento para aliviar el dolor, actuando como antiinflamatorios naturales. En la medicina china se utilizan las cerezas para combatir el reumatismo, la artritis y la anemia.

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3. Guayaba

Contiene licopeno, un antioxidante presente en mayor cantidad que en cualquier otra fruta, lo que la hace la más poderosa para prevenir el cáncer. Ayuda a desbloquear las arterias, la degeneración articular, y problemas del sistema nervioso.

Recomendadas para personas con cáncer de próstata, la guayaba también previene el cáncer de mama, y protege contra enfermedades cardíacas. Contiene vitamina C, y antioxidantes naturales.

Por si fuera poco, tiene un 60% más de potasio que el banano, lo que ayuda a proteger contra enfermedades del corazón y derrames cerebrales. Reduce el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial.

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4. Bananas

Las bananas son frutas muy saludables: contienen potasio y hierro y grandes cantidades. Ayuda a bajar de peso y las funciones cerebrales, lo que la convierte en un energizante natural que no puede faltar en una buena dieta.

Comiendo dos bananas ganas energías como para jugar un partido de fútbol o salir a correr durante una hora. Ayuda a la producción de hemoglobina por tanto es efectiva contra la anemia, y por ser baja en sodio ayuda a controlar la hipertensión arterial.

Recomendada para los síntomas pre-menstruales por contener vitaminas B6. Controla la acidez, los nervios, el estrés, las úlceras y los cerebros cerebrovasculares.

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5. Manzana

Previene el colesterol, y se recomienda a pacientes con diabetes. Elimina las toxinas del hígado, ayuda al sistema inmunológico. Repara tejidos y contribuye al crecimiento de los músculos. Es muy útil para combatir la anemia y las úlceras.

Ayuda al crecimiento de los niños, y absorción del calcio e interviene en el equilibrio del nitrógeno. Ayuda a combatir el colesterol. Incrementa la capacidad mental.

Estas son las 5 frutas saludables para incluir en tu dieta, fundamentales para teneruna vida saludable. Si conoces otras frutas y sus propiedades, no dudes en dejar tu comentario para compartir experiencias saludables.