mujer

Las mejores técnicas de meditación

Las mejores tecnicas de meditacion 1
Dimitri Vervitsiotis/Digital Vision/Thinkstock

En casa de mi abuela la meditación era algo cotidiano, a mis abuelos les gustaba mucho concentrarse y disfrutar de largos ratos de contemplación, lectura y música, que mi abuelo solía interpretar en su violín, mientras mi abuela leía.

Así era la forma en la que se meditaba en casa de mis abuelos, porque existen cientos de técnicas de meditación, lo importante es lograr el objetivo buscado.

En su casa y luego en diferentes espacios de estudio de artes dramáticas y filosofía aprendí diferentes técnicas de meditación y en el día de hoy quiero compartir contigo las mejores.

Las mejores tecnicas de meditacion 2
Goodshoot/Goodshoot/Thinkstock

La meditación y sus objetivos

La meditación es la forma en la que nos conectamos con nuestra energía personal y la del entorno, hay personas que gustan meditar para reflexionar sobre su vida, otras que solo meditan para relajar la mente, también hay quienes meditan para visitar con el pensamiento lugares lejanos, para cada uno de estos objetivos existen diferentes técnicas de meditación, algunas mejores que otras.

Meditar para relajarse

Esta técnica de meditación atrae excelentes beneficios para el cuerpo y el alma, ayuda a mejorar la salud anímica y la relación con el mundo que nos rodea.

La mejor técnica de meditación para relajarse es la que mayor placer te proporcione, pero lo que debes procurar es que sea en un ambiente silencioso y tranquilo, donde los aromas y la luz se mantengan constantes.

Lo fundamental es sentirse a gusto, entonces, busca el color de luz que te agrade según tu estado de ánimo, el aroma que acompañe a esa luz y si quieres algo de música instrumental a bajo volumen. También debes encontrar una posición, sea sentado o acostado que te permita mantenerla sin cambiarla durante, al menos, 15 a 30 minutos.

Las mejores tecnicas de meditacion 3
ULTRA F/Photodisc/Thinkstock

Meditar para encontrar soluciones

Esa vieja y conocida frase “déjame consultarlo con la almohada” no es un invento, muchas veces cuando dormimos concentramos nuestra mente en un tema particular, pero al mismo tiempo la dejamos abierta y conectada con todos nuestras experiencias y saberes, de este modo podemos encontrar soluciones alternativas a las cuestiones que nos aquejan.

La mejor técnica de meditación para encontrar la solución a un problema o la respuesta a una situación particular, es la que nos llevará a concentrarnos en el tema de interés, pero nos abrirá la mente y dejaremos entrar los estímulos que lleguen a esta.

Para lograrlo, busca una posición cómoda en una habitación con ventanas que puedan abrirse, o mejor al aire libre. Si lo deseas, para mejorar tu concentración puedes sostener algún objeto que se relacione con el tema que quieres meditar, muchas veces, para este tipo de meditación, también puedes poner la radio o el televisor, si no puedes estar en contacto con la naturaleza, con alguno de esos artefactos prendidos, pero a muy bajo volumen, tu mente se focalizará pero se mantendrá alerta a los estímulos de afuera, tal y como hace cuando estás durmiendo.

Otra técnica considerada entre las mejores para meditar con algún objetivo es la oración, puedes orar alguno de los pasajes del libro que guíe tu culto religioso o bien, crearte una oración propia.

Las mejores tecnicas de meditacion 4
Design Pics/Thinkstock

Meditar para viajar

Este tipo de meditación es también conocida como viaje astral, para lograr este tipo de meditación la mejor forma es buscar un ambiente similar al de la meditación para relajarse, pero muchos dicen que para viajar, es mejor hacer este tipo de meditación es mejor estar dentro del agua.

Lo importante es lograr relajar el cuerpo y la mente al máximo posible, y concentrarse luego en el lugar que se desea visitar, o la persona que se desea contactar, así, recordando vivencias en ese lugar, o con esa persona, deja volar tu imaginación y no te ocupes en intentar verificar lo real de las imágenes o situaciones que se te presenten, sólo deja volar tu imaginación. Al terminar la meditación, sentirás cómo tu cuerpo y tu mente se han renovado, al igual que sucede cuando tomas unas vacaciones.

Las mejores tecnicas de meditacion 5
Hemera/Thinkstock

Entonces, las mejores técnicas de meditación son las que puedas realizar, no es necesario a veces, sentarse o acostarse, incluso puedes meditar mientras viajas en bus o en tren, lo que debes lograr es focalizar tu mente.