Nutrición para un cabello saludable

El estado de nuestro cabello es uno de los signos de salud más claros del cuerpo. Cuando tenemos un cabellobrillante y sano, sabemos que nuestro estado de salud es bueno. Lo mismo sucede cuando tenemos un cabello opaco, reseco y quebradizo, señal clara de deficiencias en nuestra salud. La nutrición es por tanto un factor vital para tener una cabellera hermosa y sana. Hoy te contamos cuáles son los alimentos que nos dan nutrición para un cabello saludable.

La salud del cabello y la alimentación

Los efectos de una nutrición pobre no se ven instantáneamente en el cabello (como sí puede suceder por ejemplo con la piel o la salud digestiva), pero si una persona no consume los nutrientes necesarios, luego de algunos meses empezará a notar las consecuencias en el aspecto de su cabello. Los folículos capilares y el cuero cabelludo se nutren también gracias a una buena alimentación: una dieta variada y rica en proteínas es la clave para tener un cabello saludable y hermoso.

Alimentos para un cabello saludable

Salmón

El salmón aporta tres beneficios fundamentales para la salud del cabello: proteínas, vitamina D y ácidos grasos Omega-3. Especialmente estos últimos nutren las células del cuero cabelludo y estimulan el buen equilibrio de cebos naturales en la misma para mantener al cabello bien hidratado desde la raíz.

Nueces

Al igual que el salmón, las nueces cuentan con una buena cantidad de ácidos grasos Omega 3, y además contienen vitamina E y biotina, las cuales protegen a las células del cuerpo del sol y de los efectos de la caída del cabello. Las nueces también aportan cobre, un mineral que mantiene el cabello lustroso y brillante. Por otro lado, las nueces -al igual que las castañas de cajú. son una importante fuente de zinc. Este mineral juega un rol importante en la prevención de la pérdida del cabello.

Bananas

La vitamina B es un nutriente fundamental para mantener un cabello con grosor saludable. Cuando tenemos una deficiencia de esta vitamina, el cabello se afina y se vuelve quebradizo. Las bananas son un alimento que aportan una cantidad importante de vitamina B6. Además, este nutriente alimenta a los folículos capilares para ayudar en su crecimiento.

Cereales integrales

Los cereales integrales -pastas, panificados, arroz- proveen de carbohidratos complejos y proteínas para ayudar a un cabello fuerte y vigoroso. Además, aportan vitaminas del complejo B, hierro y zinc. El zinc, entre otras propiedades, regula las hormonas que tienen incidencia en el crecimiento y salud del cabello.

Batatas

Las batatas son una buena fuente de betacarotenos, un antioxidante que el organismo convierte en vitamina A. Este nutriente alimenta a las células del cuero cabelludo. Además, niveles bajos de vitamina A pueden provocar caspa, por lo cual las batatas son un alimento preventivo para no sufrir caspa.

Huevos

Además de ser una importante fuente de proteínas, los huevos aportan zinc, selenio y hierro. Los niveles de hierro son importantes para evitar la anemia: una persona con deficiencia de hierro tenderá a sufrir de pérdida de cabello -especialmente las mujeres.

Incorpora estos alimentos a tu dieta y disfrutarás de un bonito cabello saludable. Y tú, ¿qué remedios caseros utilizas para la salud del cabello?