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Nutrición para un cabello saludable

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El estado de nuestro cabello es uno de los signos de salud más claros del cuerpo. Cuando tenemos un cabellobrillante y sano, sabemos que nuestro estado de salud es bueno. Lo mismo sucede cuando tenemos un cabello opaco, reseco y quebradizo, señal clara de deficiencias en nuestra salud. La nutrición es por tanto un factor vital para tener una cabellera hermosa y sana. Hoy te contamos cuáles son los alimentos que nos dan nutrición para un cabello saludable.

La salud del cabello y la alimentación

Los efectos de una nutrición pobre no se ven instantáneamente en el cabello (como sí puede suceder por ejemplo con la piel o la salud digestiva), pero si una persona no consume los nutrientes necesarios, luego de algunos meses empezará a notar las consecuencias en el aspecto de su cabello. Los folículos capilares y el cuero cabelludo se nutren también gracias a una buena alimentación: una dieta variada y rica en proteínas es la clave para tener un cabello saludable y hermoso.

Alimentos para un cabello saludable

Salmón

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El salmón aporta tres beneficios fundamentales para la salud del cabello: proteínas, vitamina D y ácidos grasos Omega-3. Especialmente estos últimos nutren las células del cuero cabelludo y estimulan el buen equilibrio de cebos naturales en la misma para mantener al cabello bien hidratado desde la raíz.

Nueces

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Al igual que el salmón, las nueces cuentan con una buena cantidad de ácidos grasos Omega 3, y además contienen vitamina E y biotina, las cuales protegen a las células del cuerpo del sol y de los efectos de la caída del cabello. Las nueces también aportan cobre, un mineral que mantiene el cabello lustroso y brillante. Por otro lado, las nueces -al igual que las castañas de cajú. son una importante fuente de zinc. Este mineral juega un rol importante en la prevención de la pérdida del cabello.

Bananas

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La vitamina B es un nutriente fundamental para mantener un cabello con grosor saludable. Cuando tenemos una deficiencia de esta vitamina, el cabello se afina y se vuelve quebradizo. Las bananas son un alimento que aportan una cantidad importante de vitamina B6. Además, este nutriente alimenta a los folículos capilares para ayudar en su crecimiento.

Cereales integrales

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Los cereales integrales -pastas, panificados, arroz- proveen de carbohidratos complejos y proteínas para ayudar a un cabello fuerte y vigoroso. Además, aportan vitaminas del complejo B, hierro y zinc. El zinc, entre otras propiedades, regula las hormonas que tienen incidencia en el crecimiento y salud del cabello.

Batatas

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Las batatas son una buena fuente de betacarotenos, un antioxidante que el organismo convierte en vitamina A. Este nutriente alimenta a las células del cuero cabelludo. Además, niveles bajos de vitamina A pueden provocar caspa, por lo cual las batatas son un alimento preventivo para no sufrir caspa.

Huevos

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Además de ser una importante fuente de proteínas, los huevos aportan zinc, selenio y hierro. Los niveles de hierro son importantes para evitar la anemia: una persona con deficiencia de hierro tenderá a sufrir de pérdida de cabello -especialmente las mujeres.

Incorpora estos alimentos a tu dieta y disfrutarás de un bonito cabello saludable. Y tú, ¿qué remedios caseros utilizas para la salud del cabello?