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Agenda de hábitos saludables

Agenda de habitos saludables
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Si quieres empezar a adquirir hábitos saludables para mejorar tu calidad de vida, deberás ponerlos en práctica a lo largo del día. Por ir un día a la semana al gimnasio o por cambiar al pan integral no vas a resolver mucho. Necesitas de nuevas prácticas para mejorar tu calidad de vida, un cambio radical y para ello te ofrecemos una agenda de hábitos saludables con nuevas actividades, aparte de las más habituales. 

Cómo empezar el día

Antes que nada, para empezar el día con buen pie, nuestra mente debe de estar en un estado positivo. No admitas pensamientos negativos, tienes que dejar que el positivismo, el optimismo invada toda tu vida desde el primer momento en la mañana. Esta actitud predispone a nuestro organismo a estar más saludable.

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Empieza el día temprano, no seas de los que se levanta con el tiempo justo para prepararse y salir a trabajar. Hay otros hábitos saludables que son fundamentales al levantarnos, además del estado positivo: primero, beber alrededor de 4 vasos de agua en ayunas, esperando alrededor de una hora para realizar el segundo paso importante, un buen desayuno. Dale más importancia al desayuno, ya que es la energia que necesitas para empezar el día.

Por último, hacer ejercicio por la mañana es muy importante. Sal a correr o dar una caminata a paso ligero por al menos media hora. Ahora, sí, ya estás preparado para salir al trabajo y verás cómo todo es muy diferente.

Hábitos saludables para el resto del día

El primer consejo es que no dejes pasar ninguna oportunidad para andar o para subir escaleras. Deja tu coche mas tiempo en el garaje y el ascensor tranquilo y usa más tus piernas para moverte por la ciudad cada día. 

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La hora de la comida también es muy importante. Es bueno tomar un bocadillo saludable entre comidas, por ejemplo, comer frutas, preferentemente entre el desayuno y el almuerzo y  a media tarde. 

Las ensaladas deben de ser el primer plato en cada comida, con abundantes verduras y un buen aceite de oliva. No olvides de tomar otro litro de agua repartido durante todo el día. Para ello, acostúmbrate a llevar una botellita de agua que puedas ir recargando. 

Después del almuerzo, una pequeña siesta de 20 minutos, media hora como máximo, es uno de los hábitos saludables que podemos introducir en nuestras vidas.

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Después de las obligaciones diarias en casa y en el trabajo, busca momentos de ocio para realizar aquello que te gusta, salir con algunos amigos a tomar algo, videojuegos, mirar alguna película buena, charlar con tu pareja, en definitiva, todo aquello que puedareducir el estrés del día a día.

Es importante ir aumentando nuestra fuerza de voluntad y la motivación, sobre todo al principio de tomar la determinación de empezar a llevar una vida saludable ya que son los motores que nos van a dar la fuerza para continuar con nuestros propósitos. 

¿Está dispuesto o dispuesta a llevar esta agenda de hábitos saludables?