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Cómo manejar el estrés llevando un diario personal

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David De Lossy/Photodisc/Thinkstock

El estrés es uno de los mayores problemas en la sociedad actual provocada por las prisas, las excesivas responsabilidades y preocupaciones.

Unas personas son más propensas a sentir estrés que otras pero los efectos del estrés son los mismos en todo el mundo. Una continua ansiedad, preocupación, estado de prisa o urgencia, incapacidad para descansar tranquilamente así como los problemas de corazón por estrés

Aprender a manejar el estrés llevando mediante la escritura de un diario personalte va a servir para tener una mejor calidad de vida y una mejor calidad en las relaciones personales con tus hijos, con tus familiares, con tus compañeros de trabajo, etc, además de una mejor relación con tu propio cuerpo que se verá beneficiado al quitar tanta tensión de encima. 

Identifica los elementos estresantes

La mayor parte de las veces, se puede sentir estrés de forma general pero sin saber muy bien cuáles son las circunstacias o problemas que realmente nos están causando esta sensación preocupante. 

Es por esto que el primer paso y mas importante es identificar en nuestra vida diaria cuáles son los principales motivos que causan el estrés. Cuales son las circunstancias que día a día nos estresan inevitablemente es el primer paso para poder manejar el estrés.

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iStockphoto/Thinkstock

Saber lo que nos causa estrés en la vida y aprender las formas saludables para mejorar, como la respiración profunda o el ejercicio físico diario, es importante para reducir el estrés.

Diario personal para aliviar el estrés

Puede parecer incluso una tontería, pero tener un diario personal nos puede ayudar a manejar el estrés. Es donde escribimos sobre aquellas cosas que nos producen estrés. Por ejemplo, si surge un problema, podemos escribirlo a la vez que evaluamos las posibles soluciones y cómo llevarlas a cabo. 

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Hemera/Thinkstock

Según estudios médicos, llevar un diario o un blog personal puede ayudarte a combatir el estrés yla ansiedad, ya que al escribir les das expresión a tus emociones de forma tal que lidiar con ellas se vuelve más fácil, ya que hay tiempo para pensar sobre lo que nos pasa y cómo nos afecta y comprender mejor estos problemas que pueden ser la fuente de estrés. Lo importante es quitarnos de la cabeza tantas cosas, poder encontrarles una solución y dedicarnos mejor a lo que estamos haciendo.

Revisa tu vida y quédate con lo imprescindible. Elimina las actividades superfluas que puedan llevarte a tener una vida llena de estrés innecesariamente.

Hacer ejercicio físico, participar de actividades de ocio placenteras que nos agraden o simplemente quedar con los amigos son otras formas fundamentales de manejar el estrés en nuestra vida. Aprender a vivir el momento es la forma más inteligente de vivir y que nos ayudará a eliminar la tensión y el estrés. ¿Se te ocurre alguna otra idea?