5 formas simples de aumentar tu bienestar

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Para sentirnos bien a veces hay procedimientos más simples que ir al psicólogo, viajar o encarar actividades creativas. En esta oportunidad te contaremos sobre 5 formas muy simples de aumentar tu sensación de bienestar y sentirte a gusto contigo mismo.

Reír

Robin Dunbar, psicólogo de la Universidad de Oxford, asegura que el acto físico de reír genera una sensación de alegría y bienestar. En efecto, los simples movimientos musculares del rostro cuando largamos una carcajada aumenta los niveles de endorfina en el organismo. Este gesto tan antiguo es uno de los factores de socialización y evolución humana más importantes que existen.

Comer chocolate

Comer chocolate ayuda al cerebro a segregar endorfina, la hormona responsable de hacernos sentir bien. Adam Drewnowski, de la Universidad de Michigan, asegura que el chocolate es un analgésico natural: es por ello que muchas veces sentimos deseos de comerlo ante situaciones de estrés o ansiedad. Incluso, otras investigaciones han equiparado los efectos relajantes del chocolate con los que produce la marihuana.

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Tomar un poco de sol

Cuando las células de la piel absorben energía solar, asimilan vitamina D, parte esencial de nuestra nutrición. Estar al sol, sintiendo la agradable tibieza de los rayos en tu cuerpo, ayuda al cerebro a generar endorfinas y tranquilizarte. Además, la exposición –en forma moderada- al sol juega un rol importante en la prevención de enfermedades autoinmunes como la diabetes y la osteoporosis.

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Tener sexo

Durante el acto sexual, el cuerpo genera neurotransmisores que tienen una estructura similar a la de la morfina. Ambos compuestos químicos poseen propiedades calmantes: naturalmente disminuyen el dolor y producen sensaciones de placer y euforia primero, y luego de bienestar. Por eso durante el acto sexual se experimenta adrenalina y luego del acto una agradable sensación de satisfacción.

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Caminar

La serotonina es una de las sustancias químicas del cerebro más poderosas a la hora de hacernos sentir felices. La inactividad física hace descender los niveles de esta hormona; por el contrario, el movimiento aumenta considerablemente la cantidad de serotonina presente en el organismo. Así que nada mejor que una buena caminata para sentirse bien. Por otro lado, un paseo te hará disfrutar del sol, el aire fresco y el verde mientras haces ejercicio.

Como habrás visto estos cinco consejos para aumentar tu bienestar son muy simples de realizar y además muy económicos, por lo cual no tienes excusas para no comenzar a practicarlos y ser una persona cada día más feliz.