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Las mejores mantras para meditar

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Hemera/thinkstock

Algunas técnicas de meditación utilizan las mantras para llenar nuestro espíritu de pensamientos positivos.

Las mantras son frases, palabras o sílabas, que se repiten varias veces durante los ejercicios de meditación, para ayudarnos a relajarnos, concentrarnos, alejar las energías negativas, atraer las energías positivas y estimularnos para alcanzar diferentes metas.

¿Qué son las mantras?

Tienen su orígen en el sánscrito, la lengua clásica de la India y la lengua litúrgica del hinduismo, el budismo y el jainismo; etimológicamente la palabra mantra significa “liberador de la mente”

Al concentrarnos en una sola palabra o frase, el resto de los pensamientos que nos distraen se disipan, hasta que logramos estar relajados y concentrados.

Aunque sería lo ideal, no es necesario siempre tener un momento específico para meditar y repetir las mantras, sino que podemos hacerlo mientras viajamos al trabajo, mientras hacemos las tareas domésticas, cuando hacemos ejercicio; o bien, si tomarnos un momento para bajar las revoluciones, relajarnos, hacer ejercicios de respiración y meditación.

Es importante distinguir este tipo de frases estimulantes de otro tipo de prácticas, es decir, estas no parte de un rito mágico o religioso, sino que son un conjunto de técnicas destinadas a provocar determinados estímulos mentales y espirituales.

A continuación te presentamos algunos mantras que puedes usar en los diferentes momentos de tu vida cotidiana, sin embargo tú puedes crear tus propios mantras con frases o palabras positivas que se te ocurran.

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Mantras clásicas

La sílaba “Om”, es una de las mantras clásicas, muy conocida por todos, incluso por aquellos que no practican la meditación; este es uno de los sonidos sagrados del hinduismo y se lo puede repetir solo o incluirlo al comienzo de una frase.

La vibración que produce en nuestro paladar y en nuestra caja toráxica, al repetir el sonido “Om”, nos relaja, nos ayuda a concentrarnos más y elevarnos a un nivel más profundo de meditación. A su vez se han realizado importantes descubrimientos en medicina, sobre los beneficios para la salud que nos brindan las ondas de sonido que recorren nuestro cuerpo al repetir esta sílaba.

"Yo soy, Yo soy", es otro de los clásicos mantras, muy utilizado en diferentes idiomas. Tal vez parezca no tener un significado demasiado profundo o un mensaje muy elevado, sin embargo si lo repetimos durante la meditación, diferentes pensamientos positivos derivarán de esta frase e irá adquiriendo un significado diferente, de acuerdo a nuestra situación personal.

Mantras para cuando hacemos ejercicios

Recitar mantras mientras hacemos ejercicio es una excelente opción para mantenernos concentrados en la actividad que estamos realizando.

La energía positiva que nos aportan los ejercicios se potenciará si repetimos las mantras, y además nos ayudarán a tener una mayor resistencia y voluntad para seguir por ese camino saludable.

A continuación te sugiero algunas mantras que he encontrado y que me han gustado mucho para repetir mientras nos ejercitamos; pero recuerda que tu mismo puedes crear aquella frase que ayude a tu mente y tu espíritu.

“Los obstáculos son sólo obstáculos que superar”, esta frase puede ser repetida en diferentes ocasiones de nuestra vida y no sólo durante una rutina de ejercicios. Los obstáculos no deben ser para nosotros una barrera inquebrantable, sino una dificultad a superar y de la cual podemos aprender.

"Todos tenemos 24 horas al día", la excusa más recurrente para no hacer ejercicio es “no tengo tiempo”, sin embargo el día tiene la misma duración para todos nosotros. Y seguramente conocemos a mucha gente que trabaja muchas horas, tiene familia y aún así se hace un tiempo para hacer deportes; repetir esta mantra te ayudará a evitar este tipo de excusas.

"Si el hombre lo hizo, no lo coma", esta mantra creada por Jack LaLanne, nutricionista y entrenador de fitness, es excelente no sólo para aquellos que realizan actividad física, sino sobre todo para quienes están tratando de mantener una dieta.

Se refiere a tratar de consumir la menor cantidad posible de alimentos manipulados, con alto contenido graso, modificados genéticamente, refinados, etc., y buscar aquellos alimentos que nos brinda la naturaleza, sobre todo frutas y verduras.

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¿Qué te han parecido estas mantras? Si quieres puedes dejarnos un comentario sobre tu experiencia y puedes compartir con nosotros cuáles son los mantras que recitas durante tu meditación.