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Alimentos para la constipación

[[{"fid":"1261411","view_mode":"default", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]] La constipación... ¡Vaya problema! Si tienes dificultades para ir al baño, has llegado al artículo adecuado que te salvará, pues te presentamos una lista de alimentos para la constipación que te ayudarán a eliminar esta incómoda y dolorosa cuestión.

Es que muchas veces la constipación o el estreñimiento -que es la dificultad de realizar deposiciones intestinales- aparece como consecuencia de una alimentación pobre en ciertos nutrientes como la fibra o del poco consumo de líquido.

Estos son algunos alimentos que podrán ayudarte a combatir este mal. ¡Dile adiós al tránsito lento!

Alimentos para eliminar la constipación

Agua

[[{"fid":"1125094","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]] Beber abundante agua durante el día mantiene tu organismo bien hidratado. Esto ayuda a prevenir la constipación, pues mejora el movimiento intestinal y ablanda las heces, de manera que las visitas al baño se vuelven mucho menos dolorosas si estamos bien hidratados. ¡Muévete con una botellita de agua en tu bolso!

Verduras y legumbres

¡No hay alimentos más sanos que los vegetales! Son súper beneficiosos para la salud, especialmente para combatir el estreñimiento. Aumenta tu consumo de verduras y legumbres como brócoli, espinaca, zanahoria, repollo, judías verdes, frijoles, guisantes verdes, etc. Recuerda que para mejorar los procesos digestivos -y así eliminar la constipación- es recomendable comer estos alimentos cocidos en vez de crudos.

Los granos enteros

Los granos enteros son una excelente fuente de fibra, y esta es muy necesaria para el correcto funcionamiento del sistema digestivo. ¿Ejemplos de alimentos con granos enteros? El pan y galletas de trigo, el pan de centeno, el arroz integral, el maíz, la avena. ¡Súmalos a tus desayunos!

Frutas

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Frutos secos

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George Doyle/Stockbyte/Thinkstock

Semillas de lino

[[{"fid":"1125483","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]] Estas semillas son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales (por ejemplo, el magnesio) y, además, mejoran el movimiento de los intestinos. Puedes consumirlas en tu vaso de leche o sobre los cereales a la hora del desayuno.

¿Has apuntado toda esta lista de alimentos para prevenir la constipación? ¡Intégralos a tu dieta diaria! Puedes ver más alimentos para eliminar el tránsito lento haciendo click aquí y no te pierdas más soluciones para el tránsito lento.