La presión arterial alta comúnmente conocida como hipertensión es una condición que afecta el organismo a distintos niveles caracterizada por el aumento incesante de la presión sanguínea en las arterias. Es una enfermedad crónica e incide en otras condiciones médicas como la morbilidad, la aterosclerosis, las enfermedades renales y cardiovasculares, entre otras.
Si sufres de esta condición, sabes cuán difícil puede llegar a ser encontrar un tratamiento eficaz. Pero hoy en cómo controlar la hipertensión arterial.
La hipertensión siempre tiene muchas causas diferentes e incluso algunas de ellas se desconocen. Sin embargo, está ligada sobre todo a la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos, la exposición constante a factores de estrés, la ansiedad y a estilos de vida sedentarios. Veamos algunas sugerencias que te serán de ayuda.
Control de la hipertensión
Monitorizar la enfermedad
Hacer ejercicio
[[{"fid":"1125418","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]Hacer ejercicio y practicar deportes regularmente ayuda al sistema circulatorio en general, promueve la oxigenación de la sangre, mantiene el cuerpo en forma, más resistente y joven, y sobre todo, elimina las grasas innecesarias del cuerpo. Además ayuda a fortalecer el corazón y nos previene de varios problemas de salud relacionados a la hipertensión arterial.
Terminar con los malos hábitos
[[{"fid":"1125419","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]Los malos hábitos y las adicciones son factores que influyen de forma negativa en la presión arterial alta. Eliminar los malos hábitos como fumar, consumir alcohol y sustancias similares nocivas para el organismo va a evitar el desarrollo completo de la hipertensión arterial, ya que todas estas sustancias son estimulantes que aceleran el ritmo cardíaco y afectan directamente el sistema circulatorio.
Disminuir la sal
Cambiar los hábitos alimenticios
[[{"fid":"1125421","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]Los hábitos alimenticios se deben cambiar si se quiere una mejora significativa luego de disminuir la sal de las comidas. Aumentar el consumo de frutas y vegetales ricos en potasio, calcio y magnesio ayuda a controlar la hipertensión y lo mismo ocurre por ejemplo con las frutas y los alimentos ricos en fibra. Se trata de un cambio de hábito y sobre todo de sustituir las comidas rápidas y la chatarra por alimentos sanos y naturales que ayuden a mejorar.
Perder peso
[[{"fid":"1125422","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]Reducir la sal en las comidas, sustituir las comidas poco saludables por frutas y vegetales y hacer ejercicio regularmente son puntos de los que ya hablamos y que te ayudarán a controlar esta condición, pero además te ayudarán a controlar tu peso. Mantenerte en forma y en tu peso adecuado es muy importante ante esta condición.
Liberar la tensión
¿Qué otras formas de controlar la hipertensión arterial conoces tú?