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7 consejos para dormir bien

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Dormir adecuadamente es fundamental para tener energías y poder realizar todas las cosas que quieres eficazmente. No se trata de algo nuevo y aquí mismo en porqué es importante conciliar el sueño.

Así te hemos enseñado cuáles son las consecuencias de dormir poco, te mostramos algunos trucos para dormir bien e incluso hemos hablado sobre la pregunta cuántas horas se debe dormir, una de las más frecuentes. Pero hoy nos dedicaremos a presentarte 7 consejos para dormir bien que te serán de gran ayuda en tu rutina, son simples y muy eficaces.

Si tenías problemas para dormir ya puedes ir olvidándote de ello porque eso será cosa del pasado.

Cómo dormir bien

Comprar una máquina de sonido

[[{"fid":"1125393","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]Las máquinas de sonido son, en realidad, algo muy efectivo si lo que se busca es conciliar el sueño con mayor facilidad por loque vale la pena invertir algo de dinero en una de ellas. Pero si aún no estas preparado para una o tu situación económica no te lo permite, siempre puedes descargar gratis desde internet alguna aplicación que funcione de forma similar y que puedas conectar a tu teléfono móvil o reproductor. Con tan solo apretar un botón y concentrarse en el sonido por unos momentos, estarás dormido en menos tiempo del que imaginas.

Elevar las piernas

[[{"fid":"1125394","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]Elevar las piernas en la cama ayuda a conseguir una mejor posición, a aliviar los dolores musculares y, claro, a dormir mejor. Añadir algunas almohadas en la cama te ayudará a elevar tus piernas y a su vez, será de gran ayuda para aquellos que realizaron mucho esfuerzo físico o que sufren de problemas de espalda a dormirse más rápido, aliviando el dolor. Esta posición quita la presión de las zonas bajas de la espalda.

Dormir como gato

[[{"fid":"1125395","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]Seguramente alguna vez has visto cómo duerme un gato, ¿no? Pues, duermen en una posición muy interesante. Duermen de costado y tanto con las extremidades superiores como las inferiores extendidas hacia ese costado en forma proporcional. Intenta hacerlo ya que esta posición distribuye el cuerpo en forma uniforme y ayuda a que este se relaje para así poder dormir bien. Así que ya lo sabes, ahora presta más atención a tu gato mientras duerme.

Pintar tu dormitorio

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Quitar la televisión del dormitorio

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Pasarte al lado oscuro

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Konstantin Yuganov - RF - Thinkstock

Eliminar todo lo relacionado al trabajo

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Jacob Wackerhausen - RF - Thinkstock

¿Qué otro consejo conoces o qué cosas haces tú para dormir mejor?