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Los mejores ejercicios para abdominales

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¿Quieren tener un abdomen plano y tonificado? Pues, amigos, a ¡hacer ejercicio, mucho ejercicio! Si bien practicar ejercicio físico en general (salir a correr, caminar, andar en bicicleta, realizar deportes, etc.) ayuda a quemar calorías y mantener la línea, hay ejercicios puntuales que específicamente se encargan de eliminar las grasas del abdomen y tonificar esos músculos tan deseados. En este artículo les contaré cuáles son algunos de los mejores ejercicios para abdominales.

Sé que muchas personas son realmente perezosas o tienen muy poco tiempo como para pisar el gimnasio, pero les aseguro que cumpliendo estos ejercicios aun en sus hogares todos los días van a conseguir resultados notables. ¡El esfuerzo valdrá la pena!

Ejercicios para abdominales

Abdominales oblícuos bicicleta

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Son los clásicos abdominales oblícuos pero con un movimiento de piernas que complementa perfectamente el trabajo de los músculos de toda la zona. Dicen los expertos que este es uno de los mejores ejercicios para fortalecer el abdomen... ¡A realizarlo!

Silla capitán

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¡Es otro ejercicio recomendado! Aunque ten en cuenta que no es para principiantes.

Sobre una pelota

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Abdominales piernas verticales

[[{"fid":"1125301","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]] Recuéstate sobre una colchoneta, coloca las piernas hacia arriba con las rodillas apenas flexionadas, formando así una L con tu cuerpo. Con la fuerza de los abdominales levanta tu cuerpo como si quisieras acercar el pecho a las rodillas. Este ejercicio es ideal para ejercitar el recto abdominal, el principal músculo de la zona, y los oblícuos.

Abdominales piernas flexionadas

[[{"fid":"1125302","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]] Recuéstate sobre una colchoneta con los brazos extendidos y las palmas de las manos apoyadas. Trae las rodillas hacia el pecho y mantén los pies apuntando hacia arriba. Levanta las caderas del suelo en un mínimo movimiento, como si quisieras apoyar los pies en el techo. Este es un muy buen ejercicio para los abdominales inferiores, que son difíciles de trabajar.

Quédate con nosotros para ver más sobre ejercicios para los abdominales. Continúa con otra rutina de ejercicios para el abdomen y los ejercicios para abdomen plano.

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