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Cómo controlar la hipertensión sin medicamentos

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Si has sido diagnosticado con hipertensión o sufres de presión alta en la sangre y has comenzado un tratamiento con medicamentos por prescripción médica profesional, no debes abandonar el tratamiento. Sin embargo, siempre puedes consultar con él por otras alternativas que lo ayuden o reemplacen. Hoy en OtraMedicina vamos a darte a conocer cómo controlar la hipertensión sin medicamentos.

Tu estilo de vida, así como tus hábitos alimenticios y tus rutinas diarias, cumplen un papel fundamental en el tratamiento para controlar la hipertensión y si logras controlarlo mediante hábitos saludables, podrás disminuir o incluso eliminar el uso de medicamentos. A continuación veremos algunos consejos que pueden ayudarte a lograrlo.

Pierde esos kilos de más

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Simultáneamente, la presión arterial suele incrementar a medida que aumentas de peso y tan solo con perder 10 kilos o los kilos que tengas de más, contribuirás directamente con el control de la hipertensión tras la disminución de la presión arterial.

De igual modo, a medida que bajamos de peso incrementamos la eficacia de los medicamentos, asegurándonos el cumplimiento de sus objetivos.

Por último, llevar mucho peso sobre la cintura incrementa la presión arterial, por lo que una cintura con más peso es una cintura más peligrosa.

Ejercítate regularmente

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Entre 30 y 60 minutos diarios de ejercicio a la semana o 3 veces a la semana incrementando el tiempo, disminuye la presión arterial y los excesos del cuerpo, ayudándonos a estar en forma e incluso perder los kilos de más de los que hablamos en el punto anterior.

Si hace mucho tiempo que no practicas deportes o algún tipo de ejercicio, la disminución de la presión arterial sera notoria e inmediata. Lo aconsejable siempre, es consultar con su doctor para programar una rutina de ejercicios que sea adecuada a nuestro peso, forma y necesidades.

Una dieta saludable

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George Doyle
Las dietas ricas en granos, frutas, vegetales y productos bajos en grasas, con lácteos y sumo control en las grasas saturadas y los productos que favorecen el colesterol, nos ayudaran de manera decisiva. Este tipo de dieta es conocido como EADH o los enfoques alimenticios para detener la hipertensión.

Cambiar nuestros hábitos alimenticios nunca es sencillo pero una vez que se consigue, recibimos todos sus beneficios y nos sentimos mejor con nosotros mismos.

Evitando las adicciones

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Todas las adicciones así como los consumos esporádicos de productos como la cafeína, el alcohol y el tabaco, siempre suelen producir efectos muy negativos para con nuestro organismo. En este caso, no hay excepción y tanto el consumo de tabaco como el de alcohol que incluso suelen utilizarse en conjunto, deterioran nuestro cuerpo en todos los aspectos e inciden de forma extremadamente negativa en el incremento de la presión arterial.

Además, el café es otro de los agentes que inciden en el incremento de la hipertensión, por lo cual, mantente alejado de estas adicciones.

Reduce el estrés

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David De Lossy
Todos enfrentamos a diario, situación de estrés, angustia o nerviosismo, pero este es muy negativo para la hipertensión y por ello, procura siempre mantener la calma, solucionar tus problemas de forma adecuada y no preocuparte por cosas que realmente tienen poco sentido.

Busca disfrutar de las cosas más simples, crecerás como persona y además claro, reduce el riesgo de incrementar la presión arterial.

Si te gustó conocer cómo controlar la hipertensión sin medicamentos, te recomiendo que también conozcas estos remedios caseros para la hipertensión.