5 trucos para mejorar la digestión

El proceso de la digestión no ocurre solamente dentro de nuestro cuerpo: comienza a partir de los alimentos que ingerimos y nuestra predisposición y estado de ánimo cuando nos sentamos en la mesa. ¿Sufres de ataques de mala digestión con frecuencia? Sigue con nosotros en 5 trucos para mejorar la digestión.

Elige alimentos de calidad

¡Recuerda que la digestión comienza en tu boca a partir de los alimentos que consumes! Una alimentación de calidad, rica en frutas, verduras, granos enteros y carnes magras y baja en alimentos procesados y azúcar es mejor digerida por el organismo que una alimentación basada en comida chatarra.

Consume comidas livianas

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Saborea la comida

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Come en familia

Relacionado a lo que te recomendaba en el tip anterior, evita comer frente al televisor. Cuando comemos mirando la televisión, estamos más concentrados en el programa o la película que estamos viendo e ignoramos qué y cuánto estamos comiendo. Lo ideal es reunir a la familia y comer todos juntos. Robbin Nielson, nutricionista, recomienda encender una vela para que se genere un ambiente relajante y tu cuerpo naturalmente se prepare para la digestión.

No comas cuando estás nervioso o ansioso

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Si quieres más trucos no te pierdas otros consejos para mejorar la digestión. Y si quieres saber cómo aliviarla visita nuestro artículo con trucos para aliviar una mala digestión.