mujer

Claves para bajar de peso

La lucha contra el sobrepeso es una batalla constante, que se vuelve una obsesión cuando se acerca el verano. Todos quisiéramos poder bajar de peso fácilmente y sin un gran esfuerzo, pero lamentablemente no es así, más aún con todas las tentaciones a las que estamos expuestos, como los helados y refrescos de verano, que pueden hacernos subir más de peso. Por eso, en VivirSalud, te mostramos algunas claves para bajar de peso, con las que podrás empezar tu cambio para el verano.

No evites los carbohidratos

Los carbohidratos han sido tema de controversia, ya que muchos dicen que no se deben comer para bajar de peso, lo que es un mito. El organismo necesita los carbohidratos para generar energía, ya que son una rápida fuente de ella, y que no se llega a depositar como grasa, a menos que consumas en exceso los carbohidratos menos adecuados. Consume una cantidad moderada de arroz y pastas y ten una buena actividad física y verás que vas a estar mejor.

No evites las frutas

Quizás algunas personas te han dicho que las frutas contienen mucha azúcar, y que si las comes vas a engordar, pero si bien es cierto que contienen una gran cantidad de azúcar, si basas tu alimentación en ellas y las combinas con una dieta saludable, donde elimines al máximo las frituras y las grasas, obtendrás grandes beneficios. No es el problema que comas muchas frutas, sino que cuántas comes en relación a la energía que gastas, por lo que según tu actividad es lo que debes comer, y si ya tienes sobrepeso, debes comer menos y ejercitarte más. Lamentablemente vas a tener que moverte.

No evites el ejercicio

Lo más importante para bajar de peso, junto con una nutrición adecuada, es que hagas ejercicio. Es cierto que si eres muy sedentario y tienes sobrepeso te costará tomar el ritmo y empezar a moverte, pero es necesario para que bajes de peso (es la manera más efectiva) y para que mejores tu salud y evites el riesgo de sufrir enfermedades graves. Puedes empezar de a poco, con una caminata de unos treinta minutos, unas dos veces a la semana, y haciendo unos ejercicios en tu casa. Después puedes comprarte una máquina como una bicicleta estática, donde hagas un poquito de ejercicio aeróbico y ya que le tomes el gusto podrás ir incrementando la exigencia, pero debes hacerlo de a poco. Haz ejercicio y verás que rápido bajas de peso y vas abriéndote paso a una vida sana.

Si llevas una dieta saludable y regulas la cantidad de lo que comes, realizas ejercicio frecuentemente y tomas mucha agua irás viendo cambios en tu silueta que se mantendrán en el tiempo. Sólo necesitas perseverancia y motivación.

¿Quieres más claves para bajar de peso? ¡Todavía hay más! Puedes ver los trucos para bajar de peso rápidamente haciendo click aquí.