Ejercicios para desarrollar la memoria

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En este mundo exigente necesitamos tener nuestras capacidades desarrolladas al máximo, y la memoria puede ser un gran aliado para que podamos rendir totalmente.

Con un buen entrenamiento, perseverancia y paciencia podrás incrementar tu memoria, por lo que a continuación te presentamos ejercicios para desarrollar la memoria, con los que podrás mejorar tu potencial.

Lleva una vida saludable

Así como tu cuerpo lo requiere, dormir bien y alimentarte adecuadamente permitirá que tu memoria se incremente. El ejercicio físico aumenta el oxígeno que llega a tu cerebro y reduce el riesgo de sufrir desórdenes que afectan a la memoria, como la diabetes y la enfermedad cardiovascular.

Date tiempo para descansar y divertirte

Pasar tiempo con tus amigos, en un ambiente distendido, y poder disfrutar de las actividades que te gustan, te ayuda a sentirte bien y a disminuir el estrés, con lo que tus habilidades cognitivas mejoran.

Disminuye el estrés

El estrés es uno de los peores enemigos de tu memoria. El estrés crónico daña a las células cerebrales y al hipocampo, la región del cerebro encargada de la formación de nuevos recuerdos y de la recuperación de los antiguos.

Para manejar el estrés, la meditación puede ser de gran ayuda, ya que además de permitirte relajarte, te ayuda a concentrarte mejor, tener más creatividad y mejorar tus habilidades de aprendizaje.

Consume alimentos saludables

Nuestro cerebro también necesita combustible. Las dietas que aportan muchos nutrientes y antioxidantes te permitirán mantener correctamente tus habilidades cognitivas. Consume frutas y verduras, frutos secos, pescados, limita las grasas saturadas y consume vino con moderación, y verás cómo tu memoria aumenta.

Haz trabajar a tu cerebro

La memoria es como un músculo: necesita ser usada, o de lo contrario se atrofiará, por lo que debes estimularla constantemente, haciéndola enfrentarse a nuevos retos, como aprender un idioma nuevo, hacer puzzles, resolver juegos de ingenio y demás.

Algo que te cueste realizar y que te exija mantenerte concentrado siempre será de ayuda. Si la actividad te motiva será mucho mejor, porque podrás probar aún más tus capacidades. También puedes jugar a repasar alguna materia que estudies, o a recordar algunos nombres, intentando enfocarte hasta que aparezcan en tu mente; la idea es mantenerte ocupado.

Con estos consejos podrás trabajar tu memoria para que sea entrenada, pero debes tener en cuenta que la base de poder recordar las cosas y tener una buena actividad cerebral es el llevar un estilo de vida saludable, ya que si te sientes cansado o con sueño, tu potencial se verá grandemente disminuido y no podrás mantenerte en tu 100%.

¡Pon a trabajar ya ese poderoso músculo que es el cerebro!