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5 mitos sobre el sueño

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¿Es verdad que debemos dormir 8 horas cada noche? ¿Es posible recuperar el sueño perdido los fines de semana? ¿Qué tan cierta es la creencia que cuanto más dormimos más descansados estamos? En creencias y mitos en torno al sueño.

Para estar bien, debemos dormir 8 horas diarias

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Cuanto más dormimos, más saludables estamos

[[{"fid":"1123959","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]] Parece que es todo lo contrario. Según Najib Ayas de la Universidad de British Columbia, quienes duermen más de ocho horas diarias, tienden a morir más jóvenes que aquellos que duermen entre seis y ocho, aunque no se sabe a ciencia cierta por qué. Además, quienes duermen más de ocho horas pueden sufrir problemas como apnea del sueño o depresión.

Levantarte en medio de la noche hará estar cansado todo el día

[[{"fid":"1123958","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]] Al contrario, porque es parte de nuestro ciclo natural. Según Thomas Wehr, científico del Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos, muchos animales duermen de esa forma y también lo hicieron nuestros antepasados, cuando no existía la luz artificial.

El insomnio crónico se cura con medicación

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Se puede recuperar el sueño perdido los fines de semana

[[{"fid":"1123957","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]] ¿Sabías que dormir poco en la semana y mucho los fines de semana es conocido como “bulimia del sueño? Según Robert Stickgold de la Universidad de Harvard, esta costumbre altera nuestro ritmo circardiano o ritmo biológico e impide que descansemos como realmente necesitamos. Para Donna Arand de la American Academy of Sleep Medicine, nuestro cuerpo necesita consistencia y horarios regulares de sueño durante toda la semana.

Desenmascarados los mitos sobre el sueño, ahora sabemos la verdad sobre lo que es un buen descanso.