5 formas de relajar los músculos

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No necesitamos hacer mucha fuerza, ni hacer ejercicio intenso durante horas para sentir dolores musculares; a veces un simple mal movimiento nos genera contracturas muy molestas. ¿A quién no la ha ocurrido?

Para que tus músculos se mantengan fuertes, flexibles y ágiles, en 5 formas de relajarlos. Estos también te ayudarán a relajar tu mente y sentirte completamente renovado: ¡como nuevo!

Déjate llevar por un masaje

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Haz ejercicios aeróbicos

[[{"fid":"1123905","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]]  El relax no se logra estando tirados sobre el sofá, mirando televisión. Creo que una de las maneras más saludables de reducir el dolor, y a la vez “desconectarse del mundo”, es haciendo ejercicio, especialmente ejercicios aeróbicos o cardiovasculares. Estos son los que activan la frecuencia cardíaca y hacen que la sangre fluya por todo el cuerpo. Sal a caminar, a correr, a montar la bicicleta o nadar.

Estiramientos

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Frío y calor

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Consume proteínas

[[{"fid":"1123907","view_mode":"preview", "type":"media","link_text":null,"attributes":{"class":"media-element file-default"}}]] Se ha estudiado que beber bebidas deportivas ricas en proteínas ayuda a recuperar la fuerza de nuestros músculos luego de los entrenamientos. El consumo de proteínas a través de la alimentación, por supuesto, también cuenta: consume carne, pescado, huevo y yogurt.

¡A relajarse se ha dicho!

Si te interesó este artículo te enseñamos sobre consejos para practicar meditación, otra gran forma de relajarse. Haz click aquí para acceder a él.