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Visualización para relajarse durante el parto

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Cuando una mujer entra en labores de parto, y a pesar de que es un acontecimiento alegre, puede entrar en una situación de estrés. Para esas situaciones una buena solución es utilizar la visualización para relajarse durante el parto, y así mejorar los síntomas y tener un nacimiento sin complicaciones.

La visualización es una de las técnicas principales que se utilizan para lograr la relajación en las embarazadas, cuando llega el momento del nacimiento del bebé, pues logra reducir la tensión y el miedo que se producen en ese momento.

El siguiente ejercicio de visualización es ideal para esta ocasión. Lo mejor es practicarlo antes de la fecha de nacimiento para que se haga más fácil recordarlo durante la labor de parto.

Primero debes realizar varias respiraciones profundas (abdominales); éstas ayudan a disminuir el dolor. A la vez debes visualizar una imagen que represente tensión; cuando esta imagen esté clara en tu mente debes encontrar una manera de relajar esa imagen, por ejemplo, si tu imagen de tensión es un bebé llorando, debes imaginar cómo lo vas calmando hasta que logra tranquilizarse. Nunca debes descuidar la respiración profunda durante el ejercicio.

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Photodisc/thinkstock

Es recomendable realizar este ejercicio durante las contracciones. Cuando finalices, haz una afirmación elogiando tu esfuerzo y refuerza los pensamientos relajantes.

Practica este ejercicio de visualización cada vez que puedas. Aunque no estés ni planees estar embarazada, te servirá para relajarte en momentos de nervios y tensión. ¡Benefíciate con esta técnica!