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Beneficios de una caminata

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B?a?ej ?yjak - RF - Thinkstock

Caminar es uno de los ejercicios aeróbicos más simples, entretenidos, relajantes y buenos para nuestra salud. Caminar te ayuda a fortalecer los huesos, a controlar tu peso y a mantener en buen estado a tu corazón y a tus pulmones. Puede aumentar tu calidad y expectativa de vida con simplemente acostumbrarte y hacerte el hábito de caminar.

Muchas de estas cosas ya las sabes, pero en VivirSalud te comentamos los beneficios de una caminata, para que los tengas en mente y te animes a hacerlo.

Algunos datos

  • Al caminar por 20 minutos, todos los días, se queman 3 kilos de grasa por año.
  • Caminar más cada día, llegando a los 40 minutos, es la mejor manera de perder peso.
  • Caminar rápidamente de 20 a 25 minutos es la mejor condición para el corazón y los pulmones.

¿Por qué caminar?

  • Mejora la eficacia del corazón y los pulmones.
  • Quema grasa en el cuerpo.
  • Aumenta el metabolismo, con lo que puedes quemar calorías más rápido.
  • Ayuda a controlar el apetito.
  • Aumenta tu energía.
  • Ayuda a curar el estrés.
  • Retrasa el envejecimiento.
  • Reduce los niveles de colesterol en la sangre.
  • Ayuda a controlar y prevenir la diabetes.
  • Disminuye el riesgo de sufrir cáncer, como el cáncer de próstata y de mama.
  • Contribuye a la rehabilitación de un ataque cardíaco y de un accidente cerebrovascular.
  • Fortalece los músculos de las piernas, muslos y los huesos.

Caminar es mucho mejor que correr o trotar (para los que no somos deportistas profesionales), ya que reduce el estrés en el cuerpo y te ayuda a mantener tus músculos y articulaciones en forma.

Sólo tienes que precalentar un poco antes de una caminata rápida, utilizar zapatos apropiados, que te queden cómodos e ir aumentando de a poco el tiempo en que lo realizas.

Disfruta de las bondades de una caminata, ¡No te arrepentirás!