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Consejos para mantenerse fértil

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iStockphoto/Thinkstock

En estos tiempos la fertilidad es un tema, ya que las personas buscamos tener hijos en una edad más tardía, priorizando la estabilidad antes de tenerlos, por lo que intentamos engendrar cuando nuestra fertilidad está más reducida. Además, se cree que la alimentación tendría una influencia en la disminución de la capacidad reproductiva, de manera que mantener un estilo de vida que nos permita ser lo más fértiles posibles, por el mayor tiempo que se pueda es lo que se busca.

En VivirSalud te contamos qué puedes hacer para mantenerte fértil por un largo tiempo.

No fumes

Fumar disminuye tus posibilidades de tener un bebé, además de afectar tu salud y la de los bebés que puedas tener. Fumar acelera la pérdida de los óvulos y la menopausia. Del mismo modo, el fumar reduce la calidad y cantidad del semen y puede producir impotencia.

Limita tu consumo de alcohol

Grandes cantidades de alcohol, especialmente para los hombres, pueden dañar la función reproductiva. Los hombres que son bebedores tienen niveles bajos de testosterona, anormalidades en los espermatozoides y sufren de disfunción eréctil.

Reduce el estrés

Investigadores de Harvard han encontrado que la práctica de técnicas de relajación de manera regular, durante seis meses, puede ayudar a las mujeres infértiles a quedar embarazadas.

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Hemera/Thinkstock

Haz ejercicio regular y moderadamente

La actividad física es buena para la salud reproductiva, así como tu salud en general, pero no exageres.

Cuida tu peso

El exceso de grasa o el ser muy flaco puede interrumpir la producción de las hormonas reproductivas. Esto puede reducir el número de espermatozoides y aumentar el porcentaje de espermatozoides anormales y también pueden interferir con la ovulación.

Come saludablemente

Por último, una alimentación saludable es clave para que todos los procesos del organismo se produzcan correctamente, sobretodo los que tienen que ver con la fertilidad.

Aliméntate bien, lleva un estilo de vida saludable, relájate y prepárate para ver si tienes la posibilidad de tener un hijo.