Alimentos para reducir las inflamaciones

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Aunque suene un poco raro, existen alimentos que pueden ayudar a reducir o evitar las inflamaciones, y también otros que son contraproducentes en este sentido. Las inflamaciones implican hinchazón y coloración roja en la zona afectada, y en general son producidas por infecciones. Son molestas y dolorosas, por lo que alteran nuestro humor y entorpecen nuestras actividades diarias.

Quizás estos consejos alimenticios ayuden a alejar las inflamaciones de tu vida.

  • Evita la comida chatarra, los embutidos y carnes procesadas, las carnes rojas y los alimentos con mucha grasa, harina y azúcar. Todos estos componentes pueden causar irritación en tu cuerpo.
  • Hay personas que sufren de irritación si ingieren patata (o papas), tomate o berenjena.
  • Consume alimentos que contribuyen a evitar la inflamación: los pescados de agua dulce, las semillas de lino y de calabaza y el aceite de canola (son ricos en omega 3).
  • Ingerir frutas y verduras, como son ricas en vitaminas, minerales, fibras, antioxidantes y fitoquímicos, es una buena manera de prevenir infecciones e inflamaciones.
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  • Las proteínas contenidas en las carnes de ave, los pescados y mariscos pueden resultar antiinflamatorias.
  • Por último, bebe suficiente agua todos los días. El agua es una fuente de salud: ayuda a reforzar todas las funciones de tu cuerpo.

Si eres una de esas personas que sufren constipación, consulta los consejos que regularizar el tránsito del intestino. Con esos y estos consejos, seguro aliviarás en buena medida tu malestar.

¡Y serás un poco más feliz!