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Vitaminas que ayudan al fortalecimiento de las uñas

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Las uñas están compuestas de varias capas de queratina, una proteína que es fabricada por el cuerpo para proteger nuestro pelo y nuestras uñas entre otras cosas. Cuando nuestro organismo no recibe la cantidad suficiente de los nutrientes necesarios para generar dicha queratina, esto puede resultar en que nuestras uñas se sequen y se vuelvan quebradizas, agrietadas y fácilmente rompibles.

Tomar suplementos vitamínicos puede ayudar a fortalecer nuestras uñas si estas se estan debilitadas ya que proporcionan a nuestro cuerpo los nutrientes que le faltan para su correcto funcionamiento.

Hoy en vitaminas que ayudan al fortalecimiento de nuestras uñas.

Biotina

Aunque otras vitaminas y minerales están asociados con el crecimiento de uñas sanas, fuertes, la biotina, también conocida como vitamina H o vitamina B8, es la única vitamina que se ha demostrado clínicamente que contribuye en un 100 por ciento a mejorar la resistencia de uñas. La biotina pertenece a la familia de la vitamina B, vitaminas que se sabe que ayudan a mantener saludables al cabello, la piel y las uñas. Según resultados clínicos, una dosis de al menos 1.000 micro gramos de biotina al día es una cantidad eficaz para el fortalecimiento de las uñas.

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Hierro y vitamina C

Las uñas quebradizas pueden ser un síntoma de anemia, y la anemia es una condición que puede ser causada por deficiencia de vitaminas o hierro. Los suplementos de hierro ayudan a tratar la anemia y con ello a corregir las uñas quebradizas que se derivan de esta condición. Se recomienda que los suplementos de hierro se tomen con vitamina C, ya que dicha vitamina ayuda al cuerpo a absorberlo.

Vitamina B-12

La falta de vitamina B-12 también puede causar anemia. Esta vitamina es necesaria para que el cuerpo produzca glóbulos rojos y por ello los bajos niveles de B-12 pueden hacer que nuestro cuerpo tenga menos energía disponible para el desarrollo de funciones como ser la producción de queratina, y por esto nuestras uñas estén débiles. Es importante entonces el consultar a nuestro médico inmediatamente si tenemos algún motivo para pensar que podríamos estar sufriendo de la falta de  vitamina B-12.

Es importante que recordemos que estas recomendaciones deben estar acompañadas por el aval de nuestros médicos ya que ellos nos recetarán las dosis y cantidades necesarias de estas vitaminas en caso de ser necesarias. Si el debilitamiento de nuestras uñas se prolonga demasiado en el tiempo y no se soluciona con la incorporación de estos nutrientes puede ser un signo de algún otro tipo de afección y por ello no debemos dejar de consultar a un especialista.