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Cómo expresar sentimientos y emociones

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MIlan Kostic - RF - Thinkstock

En combatir sentimientos "negativos" (es decir, que te hacen mal) como la angustia, el enojo, la ira, el miedo y la ansiedad y cómo lograr mejorar nuestra salud emocionaly las sensaciones que ocupan nuestro cerebro.

Pero hay una manera fundamental de aliviar nuestras cargas emocionales, y por eso quiero detenerme en ella: expresar los sentimientos. Expresar los sentimientos implica que los descarguemos, que los exterioricemos, y eso hará que no queden en un 100% dentro de nosotros.

¿Y por qué esto es tan importante? Quizás pienses que las razones por las que hay que expresar los sentimientos sean solo de origen espiritual, religioso y esotérico, pero aunque es muy importante para el equilibrio espiritual y de tu parte "no tangible", hoy en día los médicos afirman que la forma en que tratamos nuestros sentimientos repercute en nuestro cuerpo. Hay médicos que incluso sostienen que el 70% de la enfermedad se debe a lo emocional y afectivo de la persona.

Además, los sentimientos "negativos" contenidos no solo te incomodan, sino que pueden provocarte malespsicológicos. Por ejemplo, demasiado enojo reprimido puede derivar en depresión, y demasiada ansiedad en demencia.

Entonces, ¿cómo podemos expresar nuestros sentimientos? Hay varias maneras, y a veces lo mejor es recurrir a todas en conjunto.

  • Reconoce el sentimiento que te está molestando y/o invadiendo, y aprende a distinguirlo y diferenciarlo de los demás. Reconocer y aprender a distinguir los sentimientos es un paso importante para que busques la mejor manera de "liberarlo".
  • Hazte cargo de ese sentimiento apenas lo sientas, y proponte canalizarlo. Como mencioné antes, los sentimientos se incrementan y mutan si los contienes, por lo que es mejor ocuparse de ellos en el momento.
  • No confundas canalizar con "explotar". Si sientes enojo o ira no es buena idea que se lo eches encima al primero que veas, porque seguro que lo herirás y quedará dolido contigo. Debes buscar la mejor y más saludable manera de liberar esos sentimientos: golpear o patear cosas que no se rompan, o que no importe que se rompan; llorar, hablar con alguien, escribir lo que sientes, correr (o practicar cualquier actividad física), pintar, cantar (y si es a voz en cuello, ¡mejor!) o gritar (puede ser solo en tu cuarto o contra una almohada). Maneras no saludables son pelear con alguien, comer, beber, fumar, consumir drogas, entre otras.

Ahora ya lo sabes: es un hecho que reprimir los sentimientos repercute en tu salud mental y también física, y lo mejor es dejar que se manifiesten de una manera que no lo aumente, no te genere otro mal ni afecte a las demás personas. ¡Vade retro!