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Beneficios para la salud de los ejercicios con saltos

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iStockphoto/Thinkstock

Los ejercicios que involucran saltos generan una gran cantidad de beneficios para la salud y además constituyen una buena manera de mantenernos en forma. Si estamos pensando en perder peso, los saltos serán una de las opciones más efectivas, divertidas y además beneficiosas para nuestro cuerpo en todos los sentidos. Por estos motivos, hoy en beneficios de dos de los más comunes ejercicios que involucran saltos: el Power Jump y el salto a la cuerda.

Beneficios de rebotar en un trampolín

Algunos científicos dicen que el rebote en el trampolín, más conocido como Power Jump, es el mejor ejercicio inventado por el hombre. Al saltar, nuestro cuerpo elimina una gran cantidad de toxinas a la vez que se ejercita.

Se trata de un ejercicio que proporciona una larga lista de beneficios:

  • Activa y estimula nuestro sistema linfático.
  • Estabilizar el sistema nervioso y de liberación de serotonina, lo que ayuda a combatir la depresión y disminuir el estrés.
  • Reduce las grasas del cuerpo, y esto es muy beneficioso para la diabetes.
  • Proporciona capacidad aeróbica al corazón.
  • Nos permite aumentar la capacidad de la respiración y de circulación del oxígeno.
  • Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares mediante la normalización de la presión arterial.
  • Aumenta la actividad de la médula ósea en la producción de glóbulos rojos.
  • Reduce el nivel de colesterol y triglicéridos.
  • Estimula el metabolismo.
  • Reduce las probabilidades de obesidad.
  • Tonifica el sistema glandular.
  • Mejora la digestión y el proceso de eliminación.
  • Ayuda a la relajación, la digestión y a mejorar la calidad del sueño.
  • Hace al aumento de la densidad ósea.
  • Contribuye a evitar la artritis.

Beneficios de saltar a la cuerda

El saltar la cuerda hoy en día ya no es algo exclusivo para los atletas y los niños. Lo podemos hacer en casa y es un muy buen ejercicio para nuestra salud.

He aquí algunos de sus beneficios para el cuerpo:

  • Ayuda a perder calorías no deseadas mediante la quema de 800-1000 calorías por hora.
  • Genera huesos más fuertes y ayuda a prevenir la osteoporosis.
  • Mejorar la salud cardiovascular.
  • Mantiene el nivel de glucosa en la sangre bajo control y ayudar a aumentar la producción de insulina.
  • Mejora la agilidad, la postura, la coordinación y el equilibrio.
  • Mejora las habilidades mentales, sobre todo la capacidad de concentración.
  • Aumenta la capacidad de atención.
  • Desintoxica el cuerpo.
  • Tonifica los músculos y mejorar el color y la textura de la piel.

Como vemos, los saltos ya no son algo exclusivo a los juegos de niños sino que al descubrirse sus beneficios y potencialidad se han vuelto algo muy recomendable de incorporar al mundo adulto. En la medida que podamos, se trata de un ejercicio que debemos procurar realizar para mantenernos en forma y además sumarle a nuestro cuerpo vitalidad y salud.