¿Cómo superar el miedo?

159147353
iStockphoto/Thinkstock

Todos hemos sentido el miedo alguna vez en la vida, siendo algunas situaciones más angustiantes que otras, como la enfermedad de un ser querido, la pérdida de trabajo, el enfrentarse a un reto, o el miedo a que pase algo que no queremos. Si el miedo se apodera de nosotros podemos sufrir molestias físicas relacionadas con la angustia y puede terminar incluso en ataques de pánico, situaciones que afectan nuestra salud mental y calidad de vida.

Es necesario que aprendamos a lidiar con el miedo, a entender que es parte de ser humanos el tenerlo, pero podemos hacer cosas para evitar que nos domine, que veremos a continuación en VivirSalud.

¿A qué le temes?: es necesario que sepas claramente a qué es lo que le temes. Analízate y piénsalo, aunque siempre tendremos miedo a algo, cuando se vuelve una situación que ronda constantemente nuestra cabeza significa que nos está afectando y tenemos que hacer algo para estar mejor. Piensa si realmente puede ocurrir lo tan temido o sólo son exageraciones de tu imaginación.

¿Qué puedes hacer para remediarlo?: piensa si hay algo que puedas hacer para disminuir tu miedo, o la situación que lo causa y hazlo. Por ejemplo, si tienes miedo a que te roben, toma medidas de precaución, como no andar con cosas ostentosas, llevar el dinero en el bolsillo y tener bien afirmada tu cartera. Esto te dará más confianza y te sentirás más tranquila.

Observa a los demás: toma ejemplo de otras personas que hayan pasado por lo mismo, o por otras situaciones, para que veas que lo han podido superar. A veces ir enfrentándote de a poco a las situaciones que te asustan te irá dando mayor seguridad. Si observas a los demás seguramente verás que lo que te pasa a ti es poco, pero como sea, tienes todas las herramientas para superarlo.

Enfrenta tus miedos: aunque tengas demasiadas ganas de huir, la vida tiene sus retos y tenemos que ganarlos, o al menos intentarlo absolutamente. Si te da mucho miedo, ve de a poco, pero enfréntalo y verás como irá disminuyendo tu ansiedad.

Todos tenemos miedo, pero en nosotros está lograr dominarlo, aunque sea difícil, pero si te tienes paciencia y piensas que desde hoy mismo vas a intentar manejarlo, vas a ir notando cambios hasta que pase y te vuelvas a sentir bien.

Utiliza técnicas de relajación, haz ejercicio y escucha mucha música y te sentirás mejor.