mujer

4 tips para mejorar tu sistema inmune

78290893
Goodshoot/Thinkstock

En la temporada de resfríos y gripe, estos síntomas prevalecen sobretodo por una combinación de factores que tienen que ver con un mal estilo de vida. Afortunadamente, mejorar tu sistema inmune puede ser algo simple y de lo que puedes tomar control siguiendo algunos consejos simples todo el año. En este artículo veremos 4 maneras de mejorar tu sistema inmune de manera natural.

Hongos. Generalmente son pasados por alto dentro del reino de los vegetales, porque la gente no sabe qué hacer con ellos. Son hermosos vegetales y contienen una cantidad enorme de beneficios al sistema inmune gracias a su proteína llamada citocina, la cual se asemeja a una hormona. También absorben mucha vitamina D mientras crecen, así que proveen una muy buena cantidad de esta vitamina a nuestros organismos cuando los consumimos.

Probióticos. No necesitas tomar suplementos para tener una buena dosis de probióticos diaria, ya que pueden ser encontrados en alimentos de todos los días como el yoghurt, chucrut y kefir. Todos los beneficios que da un sistema digestivo saludable es la cuestión por la que los probióticos son tan importantes y son algo que todos deberíamos incluir en nuestras dietas. Lo que sí, asegúrate de conseguir productos de buena calidad.

Té de hierbas. Se ha demostrado que beber algunas tazas de té de manzanilla o té verde para limpiar el sistema digestivo es una buena idea por sus fenoles anti-bacteriales, los cuales son abundantes en ambos tipos de té. Una buena idea es tomar té verde durante el día y un té de manzanilla en la noche antes de ir a la cama para calmar la mente.

Frutos secos. Son una fuente excelente de antioxidantes y minerales, pero las castañas contienen la cantidad recomendada de selenio en solo 3 pequeños frutos. El selenio es muy terapéutico y esencial para tener un sistema inmune que funcione correctamente, y también apoya a la acción de los antioxidantes como la Vitamina C y la E.