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Los mejores ejercicios para adelgazar

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"Para adelgazar hay que hacer ejercicio". ¿Cuántas veces hemos escuchado esta frase? Con certeza, más de una. Y es que se ha convertido prácticamente en un cliché. La verdadera pregunta es: ¿Qué actividad física debemos realizar? En este post, responderemos esta pregunta y te mostraremos los mejores ejercicios para adelgazar

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#1 Andar en bici

Dependiendo de la velocidad con la que circules, puedes llegar a quemar entre 500 y 1000 calorías en una hora. Así que, sal con tu bici y aprovecha a dar un lindo paseo. Ahora bien, si tu tiempo es más limitado, es probable que te convenga comprar una bici fija. Esta te permitirá hacer más de una actividad al mismo tiempo. ¡Genial! ¿No? Pero, espera a conocer la siguiente alternativa...

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#2 Nadar

Nadar es la actividad perfecta para adelgazar –principalmente en el verano. Te permitirá quemar 800 calorías en una hora y tonificará todos los músculos de tu cuerpo, incluso aquellos que desconoces. Además, nadar puede ser muy relajante. ¿Qué otro beneficio podrías querer?

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#3 Tenis

Este deporte es una excelente actividad cardiovascular. Además, es ideal para tonificar las piernas. Como si todo esto fuera poco, el tenis estimula la interacción social. Este hecho puede ser un factor muy motivador en los momentos de mayor debilidad. Por eso, invita a tu mejor amiga a jugar tenis y, ¡afronten este desafío juntas! ¡Se liberarán de 800 calorías en una hora!

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#4 Caminar

Este es, probablemente, el ejercicio más fácil, pero no por ello debemos desestimar sus efectos. De hecho, caminar a un buen ritmo es muy bueno para tonificar las piernas, el abdomen y las caderas. Una hora de este ejercicio te permitirá perder 360 calorías, siempre y cuando lo hagas a paso ligero.

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#5 Bailar

Esta actividad pondrá en movimiento a todos los músculos de tu cuerpo y te ayudará a deshacerte de 800 calorías en una hora. Baila y tendrás la diversión asegurada. Además, podrás despojarte de todo el estrés del día. 

Elige al menos una de estos ejercicios para adelgazar y practícalo con asiduidad. Para empezar, hazla tres veces a la semana y luego, a medida que te vayas tomando confianza, aumenta la frecuencia. Y recuerda: adelgazar demanda esfuerzo, pero no tiene por qué ser una tortura. Pasarla bien, es en la mayoría de los casos, una elección. Por eso, ¡a disfrutar!