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Ejercicios de kegel

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Los ejercicios de kegel sirven para que hombres y mujeres fortalezcan el área púbica del cuerpo y para ambos hay muchas ventajas gracias a estos simples movimientos que puedes hacer en cualquier lugar donde estés y en cualquier momento. Quizás para los hombres sea más difícil lograr hacerlos en cualquier lugar pero se pueden manejar.

El área púbica está controlada por un músculo que detiene el flujo de la orina por completo. Por ejemplo, cuando vamos a orinar y apretamos esa zona, podremos ver que se detiene el líquido. Ahí sabrás de cuál músculo te hablo y necesitas hacer este ejercicio para poder ubicarlo.

Para un hombre o una mujer, es una buena idea tener manejo entero de este músculo porque podrá evitar problemas de salud en un futuro, como la incontinencia. Para los hombres es genial porque evitarás problemas en la próstata, especialmente si la tienes inflamada y para controlar la eyaculación precoz. En el caso de las mujeres, será bueno después de tener un parto para recobrar el control del área y para una mejor vida sexual.

Los ejercicios son simples, solo debes apretar el músculo del área púbica que debes ubicar, y mantenerlo así por tanto tiempo como puedas, pero lo ideal es que sea al menos 10 segundos, sueltas 10 segundos y repites. Si practicas yoga, pregunta a tu instructor o instructora porque sabrán decirte qué ejercicios te ayudarán a controlarlo.

Estos pequeños ejercicios son sencillos pero muy importantes y mientras estas en la computadora trabajando, manejando en el tráfico o parado en la cola del banco, puede hacerlos.