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2 vasos de leche luego del ejercicio ayudan a adelgazar

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Oppenheim Bernhard/Digital Vision/Thinkstock

¿Qué haces cada vez que terminas con tu rutina de ejercicios? Seguramente, el paso que le sigue es una buena ducha para limpiarte de la transpiración y relajar el cuerpo del esfuerzo realizado. ¿Y luego qué haces? Quizás te vas a dormir o que te sientas a ver televisión... Sea lo que sea, hay algo más que debes hacer luego del ejercicio: beber 2 vasos de leche.

Según un estudio, beber dos vasos de leche una hora después de la rutina de ejercicios de resistencia ayuda a tonificar los músculosy evitar la acumulación de tejido adiposo en ciertas partes del cuerpo en las mujeres. Este análisis se basó en estudios anteriores, que habían demostrado que la leche también aumenta la masa muscular y acelera la pérdida de grasa en los hombres.

Si bien todavía no se tienen respuestas claras sobre cuáles son las propiedades de la leche que aportan estos beneficios, los especialistas creen que la clave está en la combinación de nutrientes que esta bebida nos aporta. Por si no lo sabías, la leche es fundamental para nuestro organismo, pues es fuente de calcio, proteínas y vitamina D.

Durante 12 semanas, un grupo de mujeres bebió 500 ml de leche descremada y otro una bebida energética en base de azúcar, todos los días y una hora más tarde de hacer ejercicios de resistencia. Cada entrenamiento fue custodiado por instructores para asegurarse que se hicieran con la técnica apropiada.

¿Resultado? Las mujeres que bebieron leche luego del ejercicio perdieron grasa corporal y tonificaron mucho más sus músculos. Los investigadores han quedado sorprendidos con los efectos de este experimiento, pues no creían que un hábito tan simple como beber 2 vasos de leche después de cada entrenamiento pudiera incidir tanto en la pérdida de peso.