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Andar en bicicleta con seguridad

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iStockphoto/Thinkstock

Andar en bicicleta es uno de los ejercicios más efectivos. Es ideal tanto para fortalecer los músculos como para ejercitar nuestro corazón, pero quizás lo que más se valora a la hora de salir en bicicleta en lugar de ir a una monótona clase de gimnasia es que es una actividad que nunca nos aburrirá.

¿Acaso hay un plan mejor que ejercitarnos y pasear al mismo tiempo? Mientras tus piernas trabajan, paseas por paisajes diferentes: un día recorres las mejores calles de tu vecindario, otro día visitas a tus amigos y después exploras la otra punta de tu ciudad, siempre montado en tu misma bicicleta.

Si eres haragán para la actividad física, sabrás que andar en bicicleta es una de las mejores opciones para que ejercitarte no sea un objetivo frustrado. De todas maneras, es importante que tomemos recaudos para la seguridad cuando andamos en bicicleta: a fin de cuentas, es un medio de transporte más y debemos estar atentos cada vez que salimos a la calle en ella.

Por ello, te acercamos simples consejos de seguridad para cuando salgas en bicicleta.

Elige el tamaño adecuado. Tienes que elegir el tamaño adecuado para tu cuerpo, pues una bicicleta pequeña te resultará incomodísima y una bicicleta grande te será imposible de manejar. ¿Cómo sé cuál es el tamaño adecuado? Cuando te sientas en ella, deben haber aproximadamente 7,5 centímetros entre el tubo superior y la entrepierna.

Usa casco. ¡Acostúmbrate a usar casco! Es la mejor manera de evitar accidentes. Es importante que el tamaño del casco sea el conveniente para nuestra cabeza: cuando miras para arriba, deberás ver el borde delantero mientras que las correas laterales tienen que calzar debajo del lóbulo de la oreja .

Verifica lo básico. ¿Funcionan los frenos? ¿Los pedales están muy flojos o demasiado duros? ¿Los neumáticos están correctamente inflados? Es esencial que revises las funciones de la bicicleta antes de salir. También apréndete las señales para desenvolverte en el tráfico: por ejemplo, el brazo extendido hacia la izquierda quiere decir que doblarás en esa dirección y el brazo extendido hacia arriba, que lo harás por la derecha.