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Consejos para el control y prevención de la Diabetes

En primer lugar sería bueno recordar que la diabetes es un desorden del metabolismo, es decir, el proceso mediante el cual los alimentos que ingerimos se convierten en energía.

La insulina tiene un rol fundamental en el proceso, ya que durante la digestión se descomponen los alimentos con el objetivo de crear glucosa, una de las fuentes de energía del cuerpo.

La glucosa pasa a la sangre, donde la insulina hace posible que ingrese a las células. Cuando las personas tienen diabetes sucede que: o el páncreas no produce insulina, o produce muy poca, lo que se conoce con el nombre de Diabetes del Tipo 1. Y diabetes del tipo 2 que se produce cuando las células no responden a la producción de insulina.

En el caso de la diabetes del tipo 1 es muy difícil prevenirla, sin embargo, en el caso de la diabetes del tipo 2 se pueden tomar algunas medidas para reducir los efectos de la enfermedad.

Algunos de los síntomas de la diabetes son: cansancio crónico, pérdida de peso repentina, heridas que no sanan, ganas de ir orinar permanentemente, hambre todo el tiempo, visión borrosa, problemas sexuales, infecciones vaginales, hormigueo en la punta de los dedos de las manos o los pies, y sed. Si crees que sientes algunos de estos síntomas en forma permanente deberías visitar al médico.

La diabetes del tipo 1 se manifiesta en niños pequeños, adolescentes y adultos jóvenes. Actualmente todavía se siguen realizando investigaciones para descubrir qué es lo que destruye las células que producen insulina o qué es lo que desencadena el proceso y cómo prevenirla.

En el caso de la diabetes del tipo 2, ésta si se puede prevenir. Los factores que contribuyen a la aparición de esta diabetes son conocidos: la edad, antecedentes familiares de diabetes, sobrepeso, y el sedentarismo.

Igualmente esto no significa que las personas que llevan un tipo de vida saludable no puedan desarrollar este tipo de diabetes.

Para prevenir la aparición de esta enfermedad deberás llevar una vida saludable, para lograrlo puedes seguir estos consejos que te ayudarán a prevenir y controlar la aparición de diabetes.

*Nutrición: una dieta balanceada es crucial para prevenir la aparición de la enfermedad. Debes incluir a tu dieta alimentos bajos en grasas, sal y evitar los alimentos con azúcar agregado. Por otro lado deberías aumentar el consumo de alimentos ricos en fibras.

*Ejercicios: todas las investigaciones relacionadas a esta enfermedad demuestran que aumentar la cantidad de ejercicio ayuda a prevenir la enfermedad. Sólo 30 minutos de ejercicio a diario es suficiente. Cuando aumentas la cantidad de ejercicio pones a trabajar a tu metabolismo, gastas más energía, y en un diabético esto significa un mejor uso de la insulina inyectada o producida por el páncreas.