Dieta para desintoxicar el cuerpo

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La dieta para desintoxicar el cuerpo te ayuda a adelgazar en poco tiempo, además de limpiar tu organismo de todos los residuos tóxicos que en él se van almacenando. Hay muchos tipos de dietas desintoxicantes, pero todas tienen algunos principios básicos: no hay un límite en cantidad de alimentos, pero sí de tipos de alimentos -en general, carnes, productos lácteos y harinas-.

¿Cómo funciona una dieta desintoxicante?

Las dietas desintoxicantes son utilizadas a menudo para comenzar a perder peso -ya que son un incentivo porque se pierde mucho en poco tiempo-, mejorar la salud y la belleza, pues también mejora el aspecto de la piel y el cabello.

Este tipo de dietas permiten que el cuerpo se balancee, elimine las toxinas y pueda comenzar a funcionar mejor. Por eso, durante el tiempo que se realice la dieta, probablemente se vaya mucho más al baño y también se sude más.

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Luego de la dieta habremos eliminado dolores de cabeza y de estómago, estreñimiento y diarrea -según el caso-, piel apagada y cansancio.

En general, las dietas desintoxicantes contienen alimentos ricos en fibra, bajos en grasas y mucha agua, lo que permite no sentir hambre ni falta de energía, pero al mismo tiempo no ingresar alimentos tóxicos al cuerpo. De esta forma, podemos eliminar los deshechos de esos tipos de alimentos que se habían acumulado en nuestro interior.

Por esta razón, se eliminan las carnes rojas, las harinas refinadas, los productos lácteos, las grasas saturadas y los alimentos con aditivos.

Consejos para llevar a cabo una dieta desintoxicante

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  • Unos días antes de comenzar la dieta, debes ir eliminando progresivamente el café y el azúcar de tus comidas.
  • Practica ejercicio leve y moderado durante la dieta, ya que esto permitirá mejorar la circulación y promover la expulsión de las toxinas del cuerpo más rápidamente.
  • Tomar un vaso de agua tibia con jugo de limón por las mañanas.
  • Beber un jugo de manzana con dos cucharaditas de espirulina.
  • Hidratarse bien, no solo el agua cuenta, sino también los jugos de frutas y los tés sin cafeína.
  • Reduce las calorías a 1400-1600 por día, no menos.
  • Toma licuados verdes.

Menús de dietas desintoxicantes

A continuación te brindaremos algunas ideas de alimentos que puedes consumir durante tu dieta para desintoxicar el cuerpo, debes elegir una de las opciones para cada una de las comidas.

Desayuno

  • Leche de soja con cereales de avena y plátano o uvas.
  • Huevos cocidos
  • Aguacate en pan integral.
  • Yogur de soja con miel y semillas de lino y girasol.
  • Muesli sin gluten con leche de soja.

Almuerzo

  • Ensalada y una papa al horno.
  • Papa hervida con una salsa suave.
  • Ensalada de pasta integral con verduras al vapor.
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Cena

  • Pescado a la plancha con tres porciones de verdura al vapor.
  • Pechuga de pollo sin piel.
  • Arroz integral con verduras al vapor y tofu.

Snack

Frutas, verduras crudas, frutos secos crudos y semillas sin tostar.

¿Has probado a hacer una dieta para desintoxicar el cuerpo? ¿Te ha dado buenos resultados? ¿Te ha sido difícil llevarla a cabo? Cuéntanos tu experiencia con las dietas desintoxicantes.