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Cómo mejorar la circulación sanguínea

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Wavebreak Media/thinkstock

La circulación sanguínea se ve afectada al paso del tiempo debido a que los vasos sanguíneos pierden elasticidad, haciendo que el paso de la sangre sea más difícil. Esto significa un esfuerzo mayor del corazón para tener una irrigación sanguínea normal. Los síntomas de mala circulación sanguínea más comunes serán: mareos, calambres, extremidades frías, celulitis, etc.

Por ello se ha desatacado la importancia de conservar una estado físico optimo para minimizar o eliminar secuelas en edades avanzadas o en condiciones delicadas y poder así mejorar la circulación sanguínea. A continuación una serie de consejos para mejorar la circulación sanguínea.

- Hacer ejercicio: mediante un acondicionamiento físico constante (correr, bicicleta, pesas, etc.) podremos aumentar las contracciones musculares que actúan impulsando el flujo sanguíneo por las venas y aumentando el flujo circulatorio en las arterias, así se fortalecerán los vasos sanguíneos.

- Medias de compresión: en problemas de circulación sanguina en las extremidades se recomienda usar medias de descanso o comprensión ya que esto evitara la acumulación de la sangre lo cual podría desencadenarse en un problema de varices, hinchazón, etc.

- Dormir con las piernas elevadas: aquí ocurre lo mismo que con las medias de compresión, ya que dormir en una postura elevada disminuirá la posibilidad de contraer edema ( acumulación de líquidos en un tejido) o problemas de varices.

- Alimentación: hacer un cambio en tu alimentación no significara solamente en una mejora de la circulación ,si no que coadyuvara a que no exista un decrecimiento del flujo sanguíneo; se recomienda consumir alimentos sin grasas saturadas, sodio o muy procesados.

- Evitar hábitos nocivos: Aquí incluiremos consumir alcohol y tabaco, ya que afectan la circulación estrechando los vasos sanguíneos.

- Acude con el médico: Realizar una serie de consultas constantes, nos mantendrá informados sobre nuestro estado de salud, así como será más fácil detectar alguna problemática o evaluar tus avances.