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Consejos para una vida sana

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Warren Goldswain - RF - Thinkstock

Es necesario tomar medidas cada día para vivir una vida segura y saludable.

Comer sano

Coma una gran variedad de frutas, verduras y granos integrales todos los días. Limite los alimentos y bebidas altas en calorías, azúcar, sal, grasa y alcohol. Mantenga una dieta sana y equilibrada para ayudar a mantener un peso saludable.Consuma como mínimo 2 litros de agua por día.

Realice actividad física

Manténgase activo durante al menos media hora por día. Incluya actividades que aumenten la respiración, el ritmo cardíaco y que fortalezcan sus músculos y huesos. Disfrute de paseos y actividades al aire libre.

Protéjase

Use cascos, cinturones de seguridad, protector solar y repelente de insectos. Lávese las manos para detener la propagación de gérmenes. Evite fumar y respirar el humo de otras personas. Construya relaciones seguras y saludables con la familia y amigos. Esté preparado para las emergencias. Tenga un equipo con suministros y aprenda primeros auxilios.

Maneje el estrés Busque el equilibrio entre el trabajo, el hogar, y el juego o la recreación. Obtenga el apoyo de familiares y amigos.Manténgase con la mente en positivo. Tome tiempo para relajarse, descansar y olvidarse de los problemas. Duerma como mínimo 7 horas diarias.

Disfrute de los pequeños placeres de la vida Diviértase con su familia y amigos Juegue con los niños Juegue con su mascota Tómese tiempo para usted Disfrute de las vacaciones.

Hágasechequeos médicos

Pregúntele a su médico cómo puede reducir las probabilidades de contraer problemas de salud basadas en su estilo de vida y las historias personales así también con los antecedentes de la salud familiar.

Averigüe qué exámenes, pruebas y vacunas necesita y cuándo debe recibirlos. Consulte a su tan a menudo como él le indique, asista antes, si se siente mal, padece dolor, o si está notando algún cambio que le resulte extraño. Recuerde que los chequeos regulares son muy importantes.