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Las 10 reglas para comer bien

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Creatas/thinkstock

El primer cuidado de la salud que debemos hacer, comienza por la cocina. Hay que cuidarlo que comemos. Esa es la mejor terapia alternativa de todas: una dieta saludable.

Según msn, hay 10 reglas básicas para comer bien. 10 reglas básicas que tenemos que conocer para hacer de nuestra dieta saludable. Si alguna vez te preguntaste cuál es el secreto para comer sano, sigue leyendo este artículo. Son 10 secretos y te los vamos a revelar todos.

1. Utilice platos más pequeños.

Si usted está tratando de mantener o perder peso, una de las mejores cosas que puede hacer es reducir el tamaño de tu vajilla. Los platos pequeños hacen que la gente coma menos. Así de simple.

2. Has la mitad de cada comida, con frutas y/o verduras.

El Departamento de Agricultura de los EE.UU. recomienda comer de cinco a nueve porciones de frutas y verduras al día. Sin embargo, si sigues esta regla no tendrás que contar.

Por ejemplo, en el desayuno llena la mitad de tu tazón de cereales con frutas. Durante el almuerzo y la cena, incluye una guarnición de verduras. Y así en todas las comidas.3. No comas a la carrera.

El primer problema de comer a las corridas, es que terminamos comiendo comida rápida. Cuando comemos en el camino, nuestra mente tiende a registrar los alimentos como si fueran un snack (independientemente de la cantidad de calorías que comamos). Eso nos lleva a comer en exceso en nuestra próxima comida.4. Cuanto más corta la lista de ingredientes, mejor.

La mayoría de los alimentos saludables tienen un sólo ingrediente. Las listas de muchos ingredientes, no suelen ser tan saludables.5. Los alimentos nutritivos no tienen por qué ser caros.

La comida saludable no suele ser la más cara, sólo hay que saber elegir.6. Tomate un extra de 10 minutos para preparar comidas sanas.

Dedica unos minutos a la planificación de tu dieta. Ello te ayudará a comer más sano y nutritivo.7. Entrena tu paladar.

Dale tiempo a tu paladar, de a poco comenzará a apreciar los sabores más sanos y nutritivos. Entrénalo.8. Deja de comer antes de sentirte lleno.

Reduce el ritmo de las comidas. Presta atención a lo que estás comiendo. Y deja de comer cuando estés un 80 por ciento lleno.9. Siéntate a cenar con toda la familia.

Los niños que comen con sus padres son menos propensos a consumir basura, comer en exceso, y a tener sobrepeso. Los padres que comen con sus hijos disfrutan mucho más de la vida familiar.10. Realmente somos lo que comemos

La mejor manera de sentirse bien, es comer bien. esa es una verdad absoluta.