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¿Cuánto debe durar una buena caminata?

En el afán que muchos tenemos de cuantificar nuestros ejercicios para asegurarnos de que estamos haciendo las cosas bien, a veces nos preocupamos más por la forma del ejercicio que del contenido del mismo. Esto es un error, claro está, sin embargo cuantificar el ejercicio es una herramienta útil para saber que estamos realizándolo de forma correcta.

La Universidad del Estado de San Diego así lo demuestra, realizando un estudio en el que se ha identificado la cantidad exacta de pasos en el lapso de tiempo exacto que debe dar un adulto a diario para mantenerse en forma.

Según las conclusiones de este estudio, una buena caminata para ejercitarse debería rondar los treinta minutos de duración, y en ellos el individuo debería alcanzar un total de 3000 pasos, lo cual representa unos cien pasos por cada minuto.

Una actividad física moderada y saludable que sirva para mantener en forma física al que la realiza debería cumplir al menos con ese requisito, tal como informan los investigadores que publican su trabajo en el American Journal of Preventive Medicine.

Claro que esto se aplica únicamente a caminatas. Aquellos que salimos a trotar o a correr tenemos estándares diferentes, los cuales no se explicitan en este trabajo.

Así que ya sabes, unas buenas zapatillas, música y sobre todo un podómetro es lo que necesitas para que tu caminata matinal surta efecto. Alcanza los 3000 pasos en media hora y podrás estar tranquilo de que estás llevando de buena manera tus ejercicios.