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Consejos para seguir una dieta sana y económica

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Jupiterimages/Pixland/Thinkstock

Hemos hablando antes sobre cómo en una ida al supermercado nuestra dieta puede quedar en el olvido y por eso también dimos consejos para evitarlo. Pero, otra cosa que puede quedar destrozada y en el olvido con sólo una visita al supermercado puede ser nuestra billetera.

Con la crisis económica los precios suben y nuestro poder adquisitivo baja, es por eso que hoy no sólo vamos a preocuparnos por seguir una dieta sana, sino también económica.

Tenemos una lista de conejos para que puedas comer sano y barato:

*Escribe una lista. Antes de ir a hacer las compras debes hacer una lista, como un inventario de lo que realmente te falta y lo que te será útil, una vez en la tienda sólo compra las cosas que hayas anotado.

*Busca en el lugar indicado. En el supermercado las ofertas suelen estar en los estantes de arriba o en los de abajo. Nunca los vas a encontrar en el medio, ni al final de los pasillos.

*Sólo toma lo que te conviene. Las frutas que están en packs o la carne suelen costar más. Compra las versiones "sueltas" y empácalas en casa.

*Piensa en las estaciones. Las frutas y verduras de estación son más económicas y frescas.

*Prepara tu propio café. Comprar café en la tienda y prepararlo en tu casa puede llegar a ahorrarte hasta 4 dólares por día. Calcúlalo por mes y luego por año y verás como puedes llegar a ahorrar una cifra interesante.

*No te olvides de usar el freezer. Muchas veces cuando compramos una cosa, nos regalan otra igual, eso puedes dejarlo en el freezer sin problemas. Por ejemplo, el pan, puede estar hasta tres meses en el freezer si se conserva como corresponde.

Vía | diet