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Una rutina para la natación

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Si estás buscando una rutina de natación que te permita obtener mejor resistencia y velocidad, esta entrega es la que estabas esperando. Con nuestra rutina para la natación tendrás mejor resistencia y velocidad. Presta mucha atención para el siguiente chapuzón.

Natación para principiantes

Según los expertos,  los nadadores principiantes deben empezar a trabajar hasta una milla por práctica; pero a medida que progresan deben aspirar a 2000 metros por entrenamiento divididos entre varios movimientos y ejercicios.

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Lo primero que hay que hacer antes de practicar cualquier deporte es calentar. Métete en el agua y realiza movimientos suaves alrededor de la piscina durante 5 minutos. Luego puedes realizar ejercicios de estiramiento para que tus músculos están calientes, flexibles y puedas iniciar con el ejercicio de natación.

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Nada unos 100 metros, luego descansa con dos respiraciones y vuelve a nadar la misma distancia. Luego realiza 3 repeticiones pero esta vez recorre solo 75 metros y descansa durante 10 respiraciones entre cada recorrido. Repite el mismo procedimiento pero en 25 metros con 3 espacios para respirar.

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Si quieres intensificar tu rutina, puedes realizar movimiento mixtos. Realiza dos series de recorridos de 100 metros, luego repítelo con los espacios de respiración pero con fuerza en la brazada. Al finalizar puede hacer cuatro series de 50 metros nadando de espalda. Estos movimientos mixtos son perfectos para tomar los beneficios de la natación en tu cuerpo.

Recuerda que practicar la natación es practicar uno de los deportes más completos que existen, todo tu cuerpo es capaz de estimularse, una lucha del hombre contra el agua para hacer de tu organismo algo verdaderamente saludable.

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De hecho algunas personas prefieren catalogar la natación más que como un deporte, como un ejercicio terapéutico, que es capaz de relajar y quitar el estrés que puede provocar una larga semana en la oficina.

No dudes un segundo en comprometerte con la natación, es hora de que tomes decisiones saludables y una de ellas es, por supuesto, planificar una rutina para la natación. ¡Vamos a nadar!