mujer

¡Descubre cuál de estos alimentos te está causando insomnio!

estos tempranos signos lo demuestran y tu ni lo sospechas4
Piotr Marcinski/shutterstock

¿Hace tiempo que no puedes descansar en paz?

Reconozcámoslo: nada es más molesto que el insomnio. No solo nuestros mayores miedos y preocupaciones suelen aprovechar ese momento de reposo para asaltar nuestra mente, sino que al otro día también pagamos las consecuencias de no haber dormido bien.

Por eso, y para escapar de esta situación, vale la pena conocer cuáles son los alimentos que causan insomnio, ¡y evitarlos antes de ir a la cama!

1. Café

elenaleonova via iStock

El café contiene cafeína, que es un estimulante nervioso central, por lo que beberlo próximo a la hora de dormir te mantendrá despierta.

Por supuesto, cada persona reacciona de manera diferente a la cafeína y tu reacción dependerá de la cantidad de cafeína que estás acostumbrada a consumir.

Entonces, si quieres disfrutar de una buena noche de descanso, evita el café y las bebidas con cafeína al final del día. 

2. Chocolate 

Chocolate la droga del amor 2
Jacek Nowak/istock/thinkstock

El chocolate contiene no solo calorías, sino también cafeína, en especial el chocolate oscuro. Para que tengas una idea, una barra de chocolate con leche de 50 gramos posee alrededor de 12 miligramos de cafeína, o sea la misma cantidad que tres tazas de café descafeinado.

Asimismo, el chocolate también contiene teobromina, otro estimulante que puede aumentar la frecuencia cardíaca y hacerte más vulnerable al insomnio.

3. Hamburguesa 

hamburguesa con queso feta y rucula 2
rez-art/iStock/Thinkstock

El enorme contenido de grasa de las hamburguesas no te permitirá dormir de noche, ¡especialmente si comes tu hamburguesa con queso y panceta!

La grasa estimula la producción de ácido en el estómago, que puede extenderse hacia el esófago y causar acidez

4. Vino

Los mejores vinos de baja california
iStockphoto/Thinkstock

El alcohol de cualquier tipo es terrible para el sueño, porque se metaboliza rápidamente en tu sistema y hace que te despiertes varias veces durante la noche.

Así que no solo conviene evitar el vino, sino cualquier tipo de bebida alcohólica antes de ir a dormir. 

5. Picantes

las comidas mas picantes de mundo 5
olgna/iStock/Thinkstock

¿Sabías que las comidas picantes pueden impedir el sueño por la noche? Un estudio realizado en Australia confirmó que quienes agregan salsa Tabasco y mostaza en su cena tienen más problemas para conciliar el sueño y descansan con menos profundidad que quienes evitan estos condimentos por las noches.

Así que si estabas pensando en salir a cenar y ordenar una hamburguesa con salsa picante y un vaso de cerveza, ¡piensa en otra alternativa! Y es que ahora que conoces cuáles son los alimentos que te están causando insomnio, podrás evitarlos y disfrutar así de una buena noche de sueño.

¡Esto no termina aquí!10 tips para dormir mejor