Según la Organización Mundial de la Salud, una de cada cuatro personas en el mundo se verán afectadas por trastornos mentales o neurológicos en algún momento de sus vidas. Esta cifra es alarmante ya que cada vez es más común.
Lo notamos en todas partes y son muchas las razones. El estrés, las presiones diarias en la vida, el trabajo y las malas relaciones, son algunas de ellas. Es por esto que en este nuevo año es necesario que revisemos nuestros hábitos y mostremos mayor atención a las cosas que nos ayudarán a mantener una buena salud mental.
Estos son algunos de esos hábitos:
1- La Gratitud
No hay nada mejor que ser agradecida con la vida. Piensa en todas las cosas que tienes y cómo seguramente en el pasado las deseabas. Muchas veces se nos olvida las grandes bendiciones que tenemos en la vida. Sé agradecida con lo que tienes.
2-Practica la meditación
Intenta practicarla así sea al menos por 10-15 minutos al día. Lo ideal es que lo hagas en la mañana tras despertar o justo antes de irte a dormir. Meditar ayudará grandemente tu salud mental.
3-Escribiendo
Unas de las mejores maneras de liberar las tensiones y expresar los sentimientos es escribiendo. Aunque nadie lo lea, es muchas veces un recordatorio de cómo te sentías en cierto momento de tu vida. Quién sabe, puede que de todas esas palabras salga tu próxima obra maestra.
4- Actividad física
Aunque es algo que escuchas continuamente, lo cierto es que el ejercicio es vital para tu salud mental. No te pasa que muchas veces te quedas en casa sin nada que hacer y comienzas a tener pensamientos indeseables. Intenta una caminata por la playa, el parque o tu vecindario y notarás como terminarás rejuvenecida totalmente.
5- Comiendo mejor
Una dieta balanceada es clave. Comer bien es lo principal para llevar una vida feliz y completa. Intenta incluir más frutas y vegetales. También agua, mucha agua.
6-Un detox digital
Intenta no entrar a tu Facebook, Instagram, Snapchat y/o Twitter por un tiempo. Verás como notablemente se reducirá tu ansiedad. La cantidad de información que tenemos que procesar cada día, pone nuestras mentes a mil por hora. Totalmente necesario.
7- Siendo gentil
Haciendo sentir bien a los demás lograrás que tengas buen ánimo. El gesto más pequeño puede hacer una gran diferencia en la vida de alguien. Notarás como la gentileza también puede ser contagiosa.
Recuerda, cada vez que te sientas triste o con mal ánimo busca a alguien con quien hablar. Es totalmente normal sentirse así de vez en cuando pero debes mostrar especial atención a tu salud mental.
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