Hábitos para lucir más joven que puedes empezar hoy mismo

Tratamiento intensivo natural de 10 dias para un rostro mas joven 3
mihhailov/istock/thinkstock

Las modas y tendencias de dieta y ejercicio van y vienen, y muchas de nosotras sabemos muy bien que la mayoría no son fáciles de seguir.

Sin embargo, de acuerdo a los profesionales en medicina, ni toda la crema para las arrugas del mundo puede hacer por ti lo que pueden hacer algunos hábitos saludables.

¿Buscas la fuente de la juventud? La encontrarás en estos hábitos para lucir más joven que puedes empezar hoy mismo.

Actualiza tu café de la mañana

5%20reglas de pareja que debes dejar de seguir%204
monkeybusinessimages/iStock/Thinkstock

¿Cuántas de nosotras comenzamos el día bebiendo una taza de café a la mañana? ¡Casi todas! El café parece hacer magia para despertarnos y al cabo de unos minutos sentimos como un shock de energía para comenzar el día.

Pero si quieres lucir más jóvenes tienes que SABER CÓMO BEBER CAFÉ. La autora del libro El secreto de las hormonas, Tami Meraglia, explica que beber solo una taza de café por la mañana no es la mejor forma de despertar a nuestro cuerpo porque "las glándulas suprarrenales han estado tranquilas (mientras duermes) y empezaron a iniciar sus revoluciones alrededor de las 3 o 4 de la mañana para que te despiertes. Y cuando las golpeas con la cafeína con el estómago vacío, eso es como una bofetada en la cara".

Lo mejor es beber café con una cucharada de aceite de coco añadida en la taza o junto con un batido rico en proteínas.

Evita hacer ejercicio con el estómago vacío

que hay que comer antes de hacer ejercicio%201
iStockphoto/Thinkstock

Ya sea que hagas ejercicio por la mañana, a media tarde o luego de la oficina, lo más saludable es que lo hagas con el estómago LLENO. 

Debes nutrirte de antemano con alimentos de calidad, como un pequeño batido de proteína lleno de hojas verdes y bayas ricas en antioxidantes. El ejercicio es maravilloso, pero si lo practicas con el estómago vacío, vas a tener una experiencia similar a la del café que explicamos anteriormente.

Come bien y con frecuencia

C%C3%B3mo%20evitar%20comer%20de%20m%C3%A1s3
Jacob Wackerhausen - RF - Thinkstock

Aunque suene ilógico, la mayoría de nosotras necesitamos comer más con el fin de pesar menos, ya que la restricción de calorías, no obtener suficientes nutrientes y eliminar la grasa de nuestras dietas realmente nos puede causar desnutrición, estresando nuestros cuerpos.

De acuerdo con las recomendaciones de expertos, debemos comer durante todo el día: desayuno, una merienda a media mañana, almuerzo (no más tarde de las 13:30), una merienda, un aperitivo antes de la cena (alrededor de las 17:00) y la cena alrededor de las 18:30.

Al comer durante todo el día evitarás devorar tu próxima comida, limitando la tensión en las glándulas suprarrenales y evitando comer en exceso.

Incorpóralos a tu dieta: 10 alimentos antioxidantes para lucir joven y saludable

Observa cómo te relajas

consejos para decorar un cuarto de yoga 1
iStock/michaeljung/Thinkstock

Es probable que cuando llegas a casa de un largo día de trabajo, te relajes encendiendo la televisión o abriendo tu ordenador portátil. Y mientras mirar tu programa favorito podría hacerte sentir relajada, hace poco por rejuvenecerte.

Relajarse requiere algo más que simplemente sentarse pasivamente frente a una pantalla; hay que activar una respuesta de relajación que ralentice el ritmo cardíaco, reduzca la presión arterial y reduzca el consumo de oxígeno y los niveles de cortisol. ¿Qué hacer en su lugar?

Practica ejercicios de respiración o medita durante 10 a 20 minutos antes de dejarte caer en el sofá.

Así que si quieres lucir más joven, empieza hoy mismo con estos hábitos sencillos, y prueba estos 7 alimentos que te harán sentir más joven.