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Por qué se engorda al dejar de fumar (y cómo evitarlo)

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El 31 de mayo es el Día Mundial Sin Tabaco y en iMujer nos encantaría que dejes este hábito tan nocivo para tu salud. Si estás pensando en hacerlo pero te preocupa aumentar de peso, no te pierdas este artículo. Queremos ayudarte a que encuentres la manera más saludable de parar de fumar entendiendo cómo funciona tu cuerpo cuando dejás el cigarrillo y así evitar que te ataque la ansiedad.

Lo dejamos a cargo de los expertos y consultamos a La Dra. Patricia Rubinstein, Profesional del Centro Terapéutico Dr. Máximo Ravenna que nos explica cómo dejar de fumar sin sumar unos kilos de más. No tenés excusa, ¡dejalo hoy mismo! 

Por qué engordamos

Como sabemos, la nicotina es el componente más adictivo del tabaco. En los fumadores funciona como anorexígena, es decir que disminuye el apetito. Además reduce la función de la vesícula biliar, necesaria para que las grasas se asimilen y para que absorban correctamente los nutrientes. Estos son algunos de los motivos por los cuales cuando dejás de fumar puede aumentar tu apetito.

Cuando dejás de fumar mejoran los sentidos del gusto y del olfato, las comidas pasan a tener mejor sabor y aroma (lo que te despierta el apetito) y comés con más ganas. Además, la abstinencia al tabaco puede aumentar el estrés y la ansiedad y es probable que intentes calmar los nervios con la comida: ¡Ojo con los alimentos hipercalóricos! 

El mensaje es claro: no sigas fumando para no engordar. Aprendé qué cosas podés hacer para dejar el cigarrillo y mantener tu figura a la vez.

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Tips para dejar de fumar y no engordar

Es clave saber manejar la ansiedad e incorporar algunas actividades a nuestra rutina para que dejar el cigarrillosea una experiencia del todo positiva para vos y tu salud.

  • Llevá una alimentación correcta.
  • ¡No cambies el tabaco por la comida! Optá por otra actividad que te distraiga y no te haga daño. 
  • Practicá actividad física, ¡eso ayuda un montón!
  • Redactá una lista con 10 cosas que te generen placer -no relacionadas a la comida- y hacelas de a poco. 

La clave es engañar a la mente cuando sentimos el deseo de fumar pero sin comer de más. Hay que adaptarse a una alimentación neutra, que no estimule nuestro centro de “recompensa y placer”. No te preocupes: es posible sentir satisfacción con otras actividades, como salir a correr o darse un baño de inmersión. La idea es hagas algo que te gratifique y que a la vez no te haga mal a la salud. Podés dejar de fumar hoy mismo, ¿te sumás?

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