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Si quieres controlar los niveles de azúcar en sangre, no dudes en seguir estos pasos

Hiperglucemia sin diabetes es posible 1
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¿Los niveles de azúcar en tu torrente sanguíneo te preocupan y quieres saber cómo controlarlos? Como bien sabes, mantener la glucosa en sangre en los niveles adecuados es símbolo de buena salud. Si quieres saber cómo hacerlo, no dudes en seguir estos pasos que te explicaremos a continuación.

Consume proteínas

La importancia del pescado en nuestra dieta 1
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La mejor manera de mantener en un número estable los niveles de azúcar es consumiendo proteínas de alta calidad en cada comida tales como carnes rojas sin grasa, pescado, pollo sin piel, huevos, frutos secos y todo tipo de semillas.

Presta atención a esto: 5 alimentos que aumentan tus niveles de azúcar

Incrementa la cantidad de fibra que consumes

Beneficios de los alimentos con fibra
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La fibra te ayudará a estabilizar el azúcar en la sangre, pues evita que se abosorba la glucosa de los alimentos, lo que reduce el aumento de este compuesto evitando la aparición de la diabetes. Consume a diario panes y cereales integrales, arroz integral, todo tipo de legumbres, verduras y frutas.

Aumenta la cantidad de cromo

albondigas con champinones al vino blanco 7
Crovat

Este mineral te ayudará a normalizar los niveles de azúcar en tu sangre y a incrementar la producción de insulina. Algunos de los principales alimentos que contienen cromo son el brócoli, los cereales integrales, los champiñones, los frutos secos y todos los derivados de la soja.

Disminuye el consumo de azúcar

Como utilizar stevia para endulzar 1
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Disminuir el consumo de alimentos procesados o manufacturados tales como los chocolates, los pasteles, las galletas, los jugos industrializados y los refrescos o gaseosas, mantiene a raya el nivel de glucosa en la sangre. Remplázalos por comidas libres de azúcar y endulza tus alimentos con edulcorantes. Evita consumir golosinas y opta por frutas de estación. Si deseas saborizar cualquier bebida o infusión, puedes probar con stevia, una planta que tiene un gran poder endulzante y que no deja de ser algo natural que evitará que seas propensa a sufrir de diabetes.

Haz ejercicio

tu opinion sobre el ejercicio matutino8
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Realizar ejercicio en forma regular te ayudará a mantener el nivel de azúcar de tu sangre equilibrado. Realiza lo que más te guste: puedes caminar, salir a correr, ir a nadar o acudir a un gimnasio. Cualquier alternativa es válida para evitar la diabetes. Ten en cuenta que, si te sientes mal, lo mejor es que no te ejercites con demasiada frecuencia, pues sobrecargar tu cuerpo de ejercicio puede ser contraproducente. Con solo hacerlo 3 o 4 veces a la semana será más que suficiente.

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Cuéntanos ¿qué opinas del artículo? Y tu ¿cómo mantienes tus niveles de azúcar equilibrados? ¿Tienes alguna rutina en especial?