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Consejos para eliminar la distensión abdominal

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Muchas personas sufren frecuentemente una sensación de pesadez tras el consumo de cualquier alimento. Se trata de un problema que puede causar una molestia importante en los que la sufren, porque puede interferir en su calidad de vida.

El problema de la hinchazón de la distensión abdominal puede estar provocado por un gran número de factores. Por lo tanto, conviene estar atentos a las causas que provocan esta sensación con frecuencia.

Alergia a ciertos alimentos

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La primera cosa que se debe saber con certeza es si existe presencia de una eventual alergia a ciertos alimentos. Esto es algo que se puede comprobar con facilidad, puesto que basta con estar atentos a las reacciones del cuerpo tras el consumo de un alimento determinado.

Si te sientes pesada cada vez que consumes un alimento en particular, no dudes a la hora de ir a consultar a un médico, puesto que él es el único que puede decir si el organismo no tolera este alimento, así como otros que contengan componentes similares.​

Comer lentamente

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El hecho de comer tranquilamente, masticando cada bocado, tiene efectos increíbles sobre el organismo, porque facilita el proceso de digestión. De esta manera, el cuerpo no tiene que trabajar en exceso para digerir los alimentos.

Cuando se come rápidamente, se tragan grandes bocados y el organismo tiene dificultades para digerirlo. Este los transforma en gas, y se sufren posteriormente problemas digestivos.

Aumentar el consumo de fibras

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El hecho de no comer suficientes fibras puede ser otra causa de la presencia de gas y de flatulencias. La falta de fibras puede provocar estreñimiento, y todas las complicaciones que esto puede generar. Por lo tanto, se recomienda comer alimentos que aportan fibras al organismo.

Otra manera de obtener las cantidades adecuadas de fibra es tomar complementos, a pesar de que la mejor forma de tener un organismo sano es consumir productos naturales, como frutas y verduras ricas en fibras.

Evitar las bebidas con gas

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Para muchas personas es una de las causas principales de la distensión abdominal, puesto que tienen la costumbre de acompañar al menos dos de las comidas principales con bebidas con gas.

Cuando el consumo es recurrente y excesivo, el gas contenido en estos productos puede provocar cierta pesadez y flatulencia. Se recomienda reemplazar esta clase de bebidas por agua o por zumos naturales.

Reducir el consumo de sal

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El exceso de sodio en los alimentos es uno de los principales factores que provocan la distensión abdominal. Los alimentos que contienen mucha sal son los productos en conserva, los alimentos congelados y la charcutería, entre otros. Se recomienda abandonar igualmente la propensión a añadir mucha sal en todos los platos, porque la gran mayoría de ellos ya tienen la sal necesaria.

Estos son algunos consejos para evitar la distensión abdominal. Ten en cuenta que, básicamente, la idea es mantener una vida sana y una alimentación saludable, y todos los problemas de salud menores se solucionarán. En caso de que el problema persista, te recomiendo consultar con tu médico. 

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