6 vitaminas que las mujeres deben consumir a diario

Consejos para tomar correctamente las vitaminas 1
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Como mujeres tenemos demasiadas responsabilidades a cargo como para darnos el lujo de enfermarnos; es por eso que hoy veremos cuáles son las 6 vitaminas que las mujeres deben consumir a diario. Te será muy útil y necesario para adherir a tu dieta diaria.

#1 Calcio

Cuanto calcio necesita una mujer 2
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Esto es esencial para las mujeres, debido a que tienen mucha más facilidad de padecer osteoporosis, entre otros malestares físicos. Es por ello que implementar calcio en la dieta es muy necesario, regularmente el calcio lo podemos hallar en los lácteos y huevos.

#2 Vitamina D

Por que necesitamos vitamina d 1
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Si deseamos comenzar a implementar el calcio en nuestra dieta, no podemos dejar de lado la vitamina D. Esta ayudará a absorber el calcio, de lo contrario no servirá de nada ingerirlo. Podemos encontrar esta vitamina en el sol.

#3 Vitamina A y B1

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Ambas vitaminas resultan esenciales. Por un lado, la vitamina A es muy favorable para los periodos menstruales muy dolorosos, infecciones vaginales etc. Por el otro lado, tenemos a la vitamina B1, que nos servirá para convertir el azúcar en energía y es ideal para aquellas mujeres agotadas regularmente. Podemos observar que esta vitamina se encuentra en las carnes magras, los frutos secos, y los cereales integrales.

#4 Vitamina B2 y B6

Receta de salmon al horno 3
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La vitamina B2 es muy recomendada para obtener una piel, uñas y cabello sano. Por otro lado, la vitamina B6 trata los síndromes premenstruales y náuseas en el embarazo. Resulta de gran utilidad para sobrellevar la depresión posparto.  Por estas y más cosas, estas vitaminas resultan muy beneficiosas para la salud.

#5 Vitamina C

El jugo de naranja una alternativa para adelgazar
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Como sabes, la vitamina C es muy necesaria para gozar de una buena salud.  Esta tiene propiedades que te ayudarán a evitar resfríos y cuidarán tu pelo, piel y uñas. Es muy buena para mantener una buena resistencia física, las frutas cítricas, son las que contienen mayor cantidad de esta vitamina, por lo que puedes comenzar a comer más cítricos y así gozar de estos beneficios.

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#6 Vitamina E

Receta de pollo facil con ajo 12
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Esta vitamina tiene muy buenos beneficios en la piel y es por eso que la podemos encontrar en muchos productos de belleza. Es muy recomendada para prevenir complicaciones durante el embarazo, y la podemos hallar en las carnes, pollos, huevos y cereales.

Estos han sido las 6 vitaminas que las mujeres deben consumir a diario, como mujer es muy importante que nos cuidemos y mantengamos nuestra salud lo mejor posible: intenta aplicar estos conocimientos a tu dieta, consume alimentos que contengan estas vitaminas y disfruta de una buena salud.