7 errores en tu dormitorio que no te dejan dormir bien

7 errores en tu dormitorio que no te dejan dormir bien 1
Jaykayl/iStock/Thinkstock

Una mala noche de sueño puede atribuirse a muchas cosas, desde lo que comes y bebes antes de ir a dormir, hasta la forma en que te acuestas en la cama. Sin embargo, cuando esta situación se repite durante varias noches seguidas, quizás sea hora de revisar estos errores que puedes estar cometiendo en tu dormitorio y que no te dejan dormir bien.

1. Tu almohada es demasiado suave y esponjosa

7 errores en tu dormitorio que no te dejan dormir bien 2
kosmos111/iStock/Thinkstock

El objetivo de la almohada es mantener tu cabeza y cuello alineados con tu columna mientras duermes. El problema con las almohadas demasiado suaves y esponjosas es que permiten que la cabeza se hunda, formando un ángulo incómodo que no te permite una buena noche de descanso.

La única forma de solucionar esto es elegir la almohada correcta de acuerdo a la forma de tu cuerpo. Intenta comprar tu almohada en una tienda que acepte devoluciones, de forma que puedas probarla en tu casa y, si no es la adecuada, puedas cambiarla por otra que se ajuste mejor.

2. El colchón es viejo

7 errores en tu dormitorio que no te dejan dormir bien 3
Hemera Technologies/PhotoObjects.net/Thinkstock

Una forma sencilla de determinar si tu colchón es demasiado viejo para seguir cumpliendo con su cometido es revisar si tiene una hendidura en el medio, o si sientes que te hundes al acostarte. Ten en cuenta que la vida útil de un colchón, dependiendo de su calidad, es de entre 5 y 10 años.

En caso de que sientas que es hora de cambiar tu colchón para disfrutar de una mejor noche de sueño, pero no tengas presupuesto para ello, puedes agregar un cubre colchón grueso, que probablemente te ayudará a dormir mejor por un tiempo hasta que puedas comprar un colchón nuevo.

3. El colchón es demasiado blando o demasiado duro

7 errores en tu dormitorio que no te dejan dormir bien 4
Chris Bernard/iStock/Thinkstock

Al igual que le sucedió a Ricitos de Oro cuando probó cada una de las camas de los tres osos, los colchones demasiado blandos o demasiado duros no son cómodos para dormir. Lo mejor será asesorarte en la tienda sobre cuál es la mejor densidad de colchón en función a tu peso.

Debes conocer: Reglas para decorar un dormitorio armonioso según el Feng Shui

4. Duermes sobre materiales sintéticos

7 errores en tu dormitorio que no te dejan dormir bien 5
Jupiterimages/Stockbyte/Thinkstock

El problema con los materiales sintéticos es que, con el calor del cuerpo, aumentan la temperatura, y puede hacerte dormir incómodo o despertarte sudando en medio de la noche. Siempre que puedas escoge sábanas y ropa de dormir de fibras naturales como el algodón.

5. La habitación está demasiado caliente o fría

7 errores en tu dormitorio que no te dejan dormir bien 6
pojoslaw/iStock/Thinkstock

La temperatura ideal de la habitación para una buena noche de descanso es de entre 12 y 24º C. Esto es fácil de ajustar con un aire acondicionado. Si no tienes uno, siempre puedes recurrir al ventilador en verano, y a un buen surtido de mantas en invierno.

6. La habitación está demasiado iluminada

7 errores en tu dormitorio que no te dejan dormir bien 7
KatarzynaBialasiewicz/iStock/Thinkstock

Cerrar las persianas y tener cortinas oscuras en las ventanas son todas medidas que te ayudarán a disfrutar de un mejor descanso por las noches. Si tus ventanas no tienen persianas y las cortinas no son lo suficientemente oscuras, utilizar un antifaz para dormir puede ser una buena solución para ti.

7. Duermes con el teléfono móvil encendido

7 errores en tu dormitorio que no te dejan dormir bien 8
monkeybusinessimages/iStock/Thinkstock

El riesgo de dormir con el teléfono móvil encendido es que puedes recibir mensajes o alertas a cualquier hora de la madrugada, pudiendo interferir con tus etapas de sueño profundo.

Si bien lo ideal es dejar el teléfono fuera del dormitorio mientras duermes, si esto no es posible puedes ponerlo en modo silencioso durante la noche, o por lo menos apagar los datos móviles para evitar que te despierten mensajes irrelevantes a través de redes sociales.

Con solo eliminar alguno de estos errores que puedes estar cometiendo en tu dormitorio y que no te dejan dormir bien, puedes experimentar grandes cambios y amanecer más descansada cada día. Además, te damos 5 ideas para hacer más relajante un dormitorio.